Výživa pro děti s peeling nehty

Nehty vašeho dítěte vám mohou říct hodně o svém zdraví. Změna tvaru nebo barvy může znamenat infekci způsobenou houbami nebo kvasinkami, zatímco pitting může být známkou psoriázy. Dokonce i to, co vaše dítě jí nebo neje, může ovlivnit zdraví nehtů. Zdravá a vyvážená strava pro vaše dítě může pomoci předejít nebo zlepšit problémy s nehty, včetně loupání nehtů. Poraďte se s pediatrem dříve, než provedete drastické změny stravy dítěte.

Video dne

Zdravá výživa, zdravé nehty

Abyste předešli výživovým nedostatkům, které mohou způsobit peeling na nehty, měla by vaše dieta obsahovat různé potraviny ze všech skupin potravin, ovoce, zelenina, zrna, chudé bílkoviny a mléčné výrobky. Maximalizujte příjem živin pro zdraví nehtů tím, že jíte potraviny bohaté na vápník a antioxidant, jako jsou plody, mořské plody, drůbež, borůvky, třešně, listová zelenina, paprika, celozrnný chléb, hnědá rýže a mandle.

Biotin: Nehtová živina

Biotin, který je součástí komplexu vitamínů B, pomáhá přeměnit potraviny na energii. Studie publikovaná v časopise Journal of Drugs in Dermatology v roce 2007 zjistila, že suplementace biotinem pomohla zlepšit syndrom křehkého nehtu. Zatímco důkazy podporující doplnění biotinu pro zdraví nehtů jsou omezené, může vaše dítě dostat dostatečné množství biotinu do stravy. Děti potřebují 8 až 20 mikrogramů biotinu denně, zatímco dospívající potřebují 20 mikrogramů. Mezi dobré zdroje potravy patří vařené vajíčka, avokádo, karfiol, losos a játra.

Získání dostatečného množství železa

Děti jsou ohroženy nedostatečným množstvím železa v jejich stravě, podle Úřadu doplňků stravy. Anemie nedostatku železa může ovlivnit zdraví nehtů a je spojena se stavem zvaným koilonychie, který způsobuje, že jsou nehty tenké a zakřivené směrem dovnitř. Děti potřebují 7 až 10 miligramů železa denně, v závislosti na jejich věku. Můžete vylepšit příjem železa vašeho dítěte tím, že se ujistí, že jede obohacené celozrnné snídaňové cereálie, kuřecí maso, fazole jako garbanzo nebo bílé fazole a hrách.

Protein, prosím

Nehty jsou primárně složeny z keratinu, což je typ bílkovin. Nedostatek dostatečného množství bílkovin ve stravě může způsobit, že vaše nehty nehty prasknou a oloupe. Pokud vaše dítě jedí zdravou a vyváženou stravu, je pravděpodobné, že dostává dostatek bílkovin. Děti potřebují 19 až 34 gramů bílkovin denně. Potravinové zdroje bílkovin zahrnují kuře, ryby, fazole, zeleninu a celozrnné.