Výživy pro posílení šlach a lýtek

Šlachy a vazy jsou klíčovými strukturami ve vašem těle. Šlachy spojují svaly s kostimi, zatímco vazky připevňují kosti k jiným kostem a kloubům. Tyto tkáně umožňují postavit se, pohybovat se v kloubech a provádět téměř všechny fyzické akce s tělem. Poškození těchto pojivových tkání může být zakázáno. Ať už se zotavujete z poranění, nebo se jen snažíte zesílit, může správná výživa pomoci posílit vaše šlachy a vazky.

Video dne

Vitamíny

Vitamíny C a E mají důležité funkce, pokud jde o zdraví šlach a vazů. Nejvýznamnějším přínosem těchto živin je jejich role při produkci kolagenu, elastického proteinu používaného ve vaší pokožce, šlach, vazů a dalších pružných struktur v těle. Vitamin C může také snížit zánět, který může urychlit uzdravení. Vitamin C by měl být konzumován pravidelně ve vaší stravě, ale měli byste užívat vysoké dávky vitamínu ve dnech po poranění šlach a / nebo vazů, aby podpořily uzdravení a obnovení síly.

Stejně jako vitamín C, zinek je užitečný při snižování zánětu, který dráždí šlachy a vazy a může vést k horšímu poškození. Zinek se nalézá ve všech tkáních, ale pokud jsou vaše šlachy a vazy poškozeny a oslabeny, tělo koncentruje zinek v těchto oblastech, aby podpořilo léčení. Užívání doplňku zinku během těchto období zranění a slabosti může zlepšit zdraví šlach a vazů.

Proteolytické enzymy jsou protizánětlivé stejně jako vitamín C, vitamín E a zinek. Tyto enzymy posilují zdraví a výkon bílkovin v šlachách a vazy a tvoří základ pro vytvoření těchto spojovacích struktur. Proteolytické enzymy užívané ve spojení s vitamínem C mohou také navzájem zvýšit účinnost při léčbě zranění a slabosti struktur.

Úvahy

Užívání doplňků je často bezpečným způsobem, jak zvýšit vaše zdraví, avšak v některých případech může dojít k nežádoucím účinkům. Vždy byste měli konzultovat s lékařem před použitím doplňků, abyste se ujistili, že nebudou nepříznivě ovlivňovat žádné léky, které užíváte, nebo jiné stavy, které existují ve vašem těle. Přestaňte užívat přípravek, pokud vyvinete nevysvětlitelné nežádoucí účinky; Váš lékař by měl být o tomto vývoji informován. Používejte doplňky v kombinaci s fyzikální terapií nebo pravidelným cvičením, které podpoří posilování vašich šlach a vazů. Měli byste také konzumovat vyváženou stravu obsahující potraviny ze všech skupin potravin; to zajišťuje, že vaše šlachy a vazy mají základní živiny potřebné k tomu, aby se staly silnějšími a zdravějšími.