Ořechový salát Kale Salát

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• CELKEM
• 0 m

! "Nejprve jsem ochutnal tuto verzi v domě své švagrové a nemohl přestat jíst! Byla to moje první zkušenost se syrovým kalem a já jsem byl závislý, "říká. Jedna porce dodává asi 8 gramů bílkovin, tuny břicha, 420 procent denního vitamínu A, 275 procent denního vitamínu C a hitu silných antioxidantů, říká Pedersen. Navíc je tento salát velmi všestranný - přidejte hrst rozinky nebo dýňových semen, změňte máslo másla nebo přidáte nějaký jalapeno pro pikantní kop.

SLOŽKY

SERVERS 6

• 4 1/2 šálky Kale
• 1/4 šálku Organické arašídové máslo
• 1 stroužek česnek
• 1 polévková lžička Sirupy, javor > 2 polévkové lžíce Šunky
• 1/4 šálku ocasu z rýže
• 1 lžička Šunka
• NÁVODY

1 Složení: 2 slepičí kade, de-veined kávová zrna, máslo mandlí, kešu, máslo, slunečnicové máslo nebo jiné ořechové máslo4 česnek, mletý 5 lžíce javorového sirupu, agáve, nebo honey6 polévkových lžic bezchutenka shoyu nebo sojové omáčky Tamari7 / 4 šálky rýžového octa8 čajové lžičky sušeného zázvoru nebo kmínu (nebo obou) 9 Volitelně: 2-4 lžíce nakrájené ořechy, rozinky, semena, avokádo nebo stríhaná mrkev pro obloha10 11 Návod: 12 Stakejte listy kapusty na sebe a vteřte do tuby. Proveďte 1/4-palcové řezy podél délky trubky a vytvořte tenké stužky. Místo kala ve velké misce. Zkombinujte zbývající přísady, míchání až do hladkosti (nebo smíchání v mixéru). Nalijte obličej přes kadeř a důkladně promíchejte všechny listy. Nechte sedět 2 hodiny před podáním, abyste změkčili kadeř. Ozdobte, je-li to žádoucí. 13 14 Pro 6 porcí15 16 Pro porce (1 šálek z arašídového másla): 180 kalorií, 8 g tuku, 22 g sacharidů17 tephanie Pedersen, autor, stylový expert a holistický zdravotní poradce

VÝŽIVOVÉ INFORMACE

80 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 porc.

6g Tuku

5g Carbs

3g Protein

% DV *

Nasycené tuky 1g	Cholesterol 0mg
0%
Sodík 314mg	13%
Protein 3g	1%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě.2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY	10 snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní
RECEPTY

16 občerstvení, Kuchař veganské tmavé čokoládové pudinky

RECEPTY

Jak vyrobit avokádo umění, které Instagram je posedlý

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květák Křídla

RECEPTY

4-Ingredience Banánové palacinky >