Pomerančová kuřecí a karfiolová rýžová receptura

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 30 m
• CELKEM
• 50 m

Oranžové kuřecí maso. Děláme naši verzi bez chleba nebo bílé rýže. A přestože seznam složek je poněkud zdlouhavý, toto jídlo je opravdu snadné.

SLOŽKY

SERVIS 8

• 1 kapsička Květák, surová
• 2 lb Kuřecí kůže bez kostí
• 1/4 lžičky Kosher Salt
• 3 polévkové lžíce olivového oleje
• Semena
• 1 šálek 100% pomerančového džusu
• 2 stroužky česneku
• 2 lžíce mletého zázvoru
• 1/4 lžičky Černého pepře
• 2 lžíce Tamari
• lžička hnědý cukr
• 4 lžíce ořech, rýže
• 2 lžičky sezamového oleje
• 3 lžičky pomerančové zvěře
• 1 lžička Cayenne
• 3 lžíce čisté tapioky mouky a pšenice zdarma
• Zelená cibule

POKYNY

1 Odstraňte listy z karfiolu, opláchněte a vysušte je, pak ho rozetřete. Impuls v mixéru (nebo kuchyňský robot používající strouhací stroj nebo struhadlo), dokud kusy nejsou o velikosti zrna rýže. (Pamatujte si, že můžete vždy rošt více, ale nemůžete je znovu zvětšit!) 2 Sezóna nakrájené kuře se slanou a pepřovou omáčkou. 3 Nastavte tři trouby na sporáku. 4 Teplo 1 nad střední teplo. Když je horký, přidejte sezamové semínky a toasty 3 minuty, často se protřepávejte, aby nedošlo k jejich spálení. Odstraňte a rezervujte. 5 Pro přípravu omáčky použijte velkou mísu na smíchání pomerančového džusu, česneku, zázvoru, pepře, sójové omáčky, medu, cukru, octa, sezamového oleje, 1 kávové lžičky a Cayenne. Promíchejte až do kombinace. Postupně přidejte tapiokovou mouku a protřepejte, až se úplně vstřebá. 6 Přidejte omáčku do 1 sauté pánve zahřáté na médium a přiveďte ji k varu. 7 Mezitím zahřejte jinou pánvi na středně vysokém ohni. Pak přidejte olivový olej. Počkejte, dokud se olej nerozváří, pak přidejte kuřecí maso a vařte 9 minut a hodí se občas na hnědou stranu. 8 Teplá pánev se sejme na středně vysokém teple. Pak přidejte olivový olej. Počkejte, až se olej rozvine, poté přidejte rýži z karfiolu, zakryjte a vařte 5 minut a občas promíchejte. 9 Přidejte omáčku do pánve s kuřecím masem, zahřejte celou teplotu a přiveďte ji k varu, hodí kuřecí maso na pokrytí, jak se omáčka smaží, asi dalších 5 minut. Odstraňte z tepla a okamžitě podávejte rýži z karfiolu. 10 Obloha se 2 lžičkami oranžové kůry a zelené cibule. 11 PC: Arthur Bovino

NUTRIČNÍ INFORMACE

309 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 1 mísa

11g Tuk

30g Carbs

23g Protein

% DV *

Nasycené tuky 2g	Cholesterol 55mg
18%
Sodík 504mg	21%
Protein 23g	15%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v podávané potravě ke každodenní stravě.2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.	MŮŽETE MUSÍTE
RECEPTY
10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní	RECEPTY
Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla

RECEPTY

4-Ingredience Banana Pancakes

RECEPTY

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

RECEPTY

No-Cook Veganská tmavá čokoládová šťáva

RECEPTY

>