Broskve a krémové kokosové ořechy Quinoa ovesné mouky

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 25 m
• CELKEM
• 40 m

textura a větší rozmanitost živin. Kokos má čtyři různé způsoby - jako kokosový cukr, olej, mléko a hranolky - pro opravdovou oslavu tohoto jedinečného rostlinného jídla. Recept + obrázek s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

SLOŽKY

SERVERS 4

• 2 broskve
• 3/4 šálku suché quinoa
• 4 šálky studené vody
• 2 lžíce Coconut Palm Sugar < 2 lžičky kokosového oleje, nerafinovaný
• 1/4 lžičky extraktu z čisté vanilky
• 1/2 lžičky mořské soli
• 3/4 šálků Ovesný řezaný oves
• 2/3 šálku kokosového mléka > 1/4 šálku kokosových ořechů, lehce opečené
• NÁVODY
• 1 Kostičky broskví (ne oloupejte), odstraňte semena; dát stranou. Opláchněte quinoa; dát stranou. 2 Přiveďte vodu, kokosový cukr (nebo cukr turbinado), kokosový olej, výtažky a sůl na vaření ve velkém pánev za vysokého tepla. Míchat v quinoa, oats a tři-quarters z nakrájených broskví a přivést zpět k varu. Snižte teplo na středně nízké a odkapávejte odkryté, občas míchávejte, dokud se vařená chinoa a ovsa neproutí asi 18 minut. 3 Mícháme kokosové mléko a mícháme až do úplného zahřátí, asi 2 minuty. 4 Přeneste na mísy, nahoře se zbývajícími nakrájenými broskvemi, posypeme kokosovými čipy a podáváme

NUTRIČNÍ INFORMACE

263 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 1 1/2 šálku

11g tuku

35g karbs

6g bílkovin

% DV *

> 16%

Nasycený tuk 8g
Cholesterol 0mg	0%
Sodík 620mg
25%	Sacharidy 35g
17%
Protein 6g	4%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v podávané potravě ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

RECEPTY

No-Cook Vegan Dark Pudding

RECEPTY

NOVINKY

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla

RECEPTY

4-Ingredience Banánové palacinky >