Austenový recept na arašídové máslo
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 1
- 1 V pánvi omáčky, za nízké teploty, spojte oves, mléko, vodu a rozinky a vařte po dobu 5-7 minut. Pokračujte v míchání směsi. 2 Jakmile je oves změkčen, přidáme vaječné bílé a vaříme další 3-5 minut na nízké teplotě. Vařte, dokud nejsou načechrané a dobře kombinované. 3 Přeneste směs do misky a promíchejte arašídové máslo. 4 fotografie: Stephanie Frey / iStock / Getty Images
- 300 kalorií na servírování
- 12g Tuk
- RECEPTY
- Pepřiny
- RECEPTY
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- CELKEM
- 15 m
Můžete zkusit přidat sušené ovoce podle svého výběru a přidat do semen z lnu nebo chia.
SLOŽKY
SERVERS 1
- 1/3 šálku ovesné vločky
- 2/3 šálku nesladeného mandlového mléka
- 2 lžičky rozinky
- 1 polévková lžička přírodní arašídové máslo < (y)
1 V pánvi omáčky, za nízké teploty, spojte oves, mléko, vodu a rozinky a vařte po dobu 5-7 minut. Pokračujte v míchání směsi. 2 Jakmile je oves změkčen, přidáme vaječné bílé a vaříme další 3-5 minut na nízké teplotě. Vařte, dokud nejsou načechrané a dobře kombinované. 3 Přeneste směs do misky a promíchejte arašídové máslo. 4 fotografie: Stephanie Frey / iStock / Getty Images
Informace o výživě300 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 1 porc12g Tuk
- 32g Carbs
- 16g Protein
- % DV *
| Nasycené tuky 2g | Cholesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodík 282mg | 11% |
| Protein 16 g | 10% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla |
| RECEPTY |
