Vepřové panenky se sladkými bramborami a receptorem Bok Choy

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 25 m
• CELKEM
• 35 m

než je jiné maso v celosvětovém měřítku, podle zprávy zveřejněné v časopise Nutrients v roce 2014.

SLOŽKY

SERVERS 4

• 16 oz vepřová panenka
• 1 polévková lžíce extra panenského olivového oleje
• a papriky
• 2 česnečky
• 8 baby bok choy

NÁVODY

1 Předehřejte vaši troubu na 425 a potřete troubou odolnou mísu s olejem. 2 Vepřte vepřové maso olivovým olejem, solí, pepřem a česnekem. Vepřte panenku na středně vysokém otáčení, dokud není na všech stranách hnědá. 3 Poté pečeně nakrájejte na ~ 15 minut, dokud vnitřní teplota nedosáhne 145 ° F. 4 Zatímco svíčková je pražená, naplňte omáčku asi 1 cm vody a umístěte parní koš do pánve. Přidejte bok choy a vařte na střední teplo a páru po dobu 3 až 5 minut, dokud nezkreslí. 5 TIP: Můžete ochutnat bok choy asijskou omáčkou nebo kořením.

NUTRIČNÍ INFORMACE

194 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 porc.

8g Tuku

5g Carbs

26g Protein

% DV *
	Nasycené tuky 2g
Cholesterol 60mg
20%	Sodium 1063mg
44%	Protein 26g
17%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
	RECEPTY
Jak vyrobit pikantní křídlo křídla

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní

RECEPTY

Art That Instagram je posedlý

RECEPTY

4-Ingredience Banánové palačinky

RECEPTY

Peking černých čokoládových výrobků

RECEPTY

>