- PREP
- 12 m
zdravější (a stále chutné) kroucení na bramborovém salátu.
SLOŽKY
SERVERS 6
- 1 lb červený brambor
- 8 oz Parsnip
- 1/2 šálku Edamame zmrazené
- > 3 polévkové lžíce čistého řeckého jogurtu
- 1 polévková lžička sójové omáčky s nízkou sodíkou
- 1 polévková lžička rýžového octa
- 1/2 lžičky soli
- 1/4 lžičky mleté černé pepře
-
- NÁVODY
1 Brambory nakrájejte na ½ palce kostek. Palačinky odlupujte a nakrájejte na plátky o tloušťce 1/4 palce. Nalijte ½ šálku vody do středního hrnce vybaveného parním košem a přivedete k varu na vysokou teplotu. Přidejte brambory na kostičky a plátky pasteveckého plátku, zakryjte hrnce a snižte teplotu na médium. Vařte, dokud nebude zelenina 10 minut. Odstraňte z hrnce a nechte ho vychladnout alespoň 10 minut. 2 Naplňte stejný hrnec (bez koše) vodou a přivedete k varu na vysokou teplotu. Přidejte edamame a snižte teplo na médium. Vařte asi 5 minut, dokud nebudete zahřát. Vypusťte a nechte 5 minut vychladnout. Ve velké misce kombinujte ochucené brambory, pařeniště a edamame. 3 Chopte hřebce, bílé i zelené. Ve střednědobé misce se šlehají společně nakrájené šupiny, majonéza, jogurt, sójová omáčka, ocot, sůl a pepř. Přidejte tento obvaz na směs brambor a jemně jej promíchejte. 4 recept z GREEK YOGURT KUCHYNĚ Toby Amidor, MS, RD. Copyright © 2014 od společnosti Toby Amidor. Používá se s povolením od společnosti Grand Central Publishing. Všechna práva vyhrazena. 5 www. tobyamidornutrition. com6 Foto kredit: Holland Publishing
Informace o výživě
139 kalorií na servírování
Servírovací velikost: 1 šálek
2g tuku
24g uhlohydrát
-
5g bílkovin
-
% DV *
-
Nasycený tuk 0g
| Cholesterol 0mg |
| 0% |
Sodík 479mg |
| 19% |
| Protein 5g |
3% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
|
| MŮŽETE MÍT také |
|
| RECEPTY |
| 10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní |
| RECEPTY |
Pivoňka černých čokoládových výrobků |
| RECEPTY |
Květák Křídla
RECEPTY
Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý
![]()
RECEPTY
4-Ingredience Banánové Palačinky
![]()
RECEPTY
>
