Moc Těstovinová mísa s kuřecím masem s kuřecím masem Turecko Kale
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 4
- 1 Předehřejte troubu na 450 ° F. Jemně nakrájejte 1 oz kala. Ve střední misce promícháme jemně nasekané kukuřice, konopné semena, strouhanky, sýr, vejce, česnek, sůl a vločky na papriku. Přidejte krůty a kombinujte je ručně, dokud se rovnoměrně nekombinujete. Formujte směs do 16 malých kuliček. Usaďte se na nebělené pergamenové papírové lemované velké pečící listy a pečte, dokud nebudete dobře upečený, asi 13 až 15 minut. 2 3 Mezitím vařte špagety podle pokynů balení, dokud neuplynete; vypusťte a vyčistěte 1/2 šálku vařené kapaliny. Těstoviny opláchněte pod studenou vodou; znovu vypusťte. 4 Mícháme marinarovou omáčku (chlazenou nebo při pokojové teplotě), 1/2 šálku vařené těstoviny a masové kuličky ve velké misce. Poté promícháme s těstovinami. Přeneste do čtyř misky s mrazničkou a mikrovlnnou troubou. Nahoru se zbývajícími 4 unce čerstvého baby kale. Kryt dobře a zamrznout. 5 Chcete-li si vychutnat jednu misku, odkryjte misku miskou s nebaleným pergamenem nebo papírovou utěrkou. Mikrovlnné trouby na HI po dobu 2 minut a míchání. Mikrovlnné trouby až do konce, asi 2 minuty více, míchání jednou. Doby mikrovlny se liší. (Tip: Pokud chcete, posypeme dalšími vločkami na papír.)
- 575 kalorií na servírování
- 16g Tuk
- RECEPTY
- 10 Snídaně s nízkým obsahem uhličitanu vápenatého, které Vás naplní
- 4-složené banánové palacinky
- No-Cook veganské tmavé čokoládové pudinky
- PREP
- 18 m
- COOK
- 15 m
- CELKEM
- 33 m
Špagety s masovými kuličkami jsou klasické. Tato miska na těstoviny bere klasiku a nakopává ji do nejmódnějšího místa. Recept + foto s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.
SLOŽKY
SERVERS 4
- 5 oz Kales, smíšené dítě
- 1/4 šunky Konopí Srdce
- 1/3 šálku Chlebové drobky Celé zrno Neobvyklé < Parmazán
- 2 volně ložené vejce
- 2 česnekovice
- 3/4 lžičky mořské soli
- 1/4 lžičky červené pepřové vločky
- 8 oz 93% Lean Ground Turkey
- Špagety
- 1 3/4 šálků Marinara omáčka
1 Předehřejte troubu na 450 ° F. Jemně nakrájejte 1 oz kala. Ve střední misce promícháme jemně nasekané kukuřice, konopné semena, strouhanky, sýr, vejce, česnek, sůl a vločky na papriku. Přidejte krůty a kombinujte je ručně, dokud se rovnoměrně nekombinujete. Formujte směs do 16 malých kuliček. Usaďte se na nebělené pergamenové papírové lemované velké pečící listy a pečte, dokud nebudete dobře upečený, asi 13 až 15 minut. 2 3 Mezitím vařte špagety podle pokynů balení, dokud neuplynete; vypusťte a vyčistěte 1/2 šálku vařené kapaliny. Těstoviny opláchněte pod studenou vodou; znovu vypusťte. 4 Mícháme marinarovou omáčku (chlazenou nebo při pokojové teplotě), 1/2 šálku vařené těstoviny a masové kuličky ve velké misce. Poté promícháme s těstovinami. Přeneste do čtyř misky s mrazničkou a mikrovlnnou troubou. Nahoru se zbývajícími 4 unce čerstvého baby kale. Kryt dobře a zamrznout. 5 Chcete-li si vychutnat jednu misku, odkryjte misku miskou s nebaleným pergamenem nebo papírovou utěrkou. Mikrovlnné trouby na HI po dobu 2 minut a míchání. Mikrovlnné trouby až do konce, asi 2 minuty více, míchání jednou. Doby mikrovlny se liší. (Tip: Pokud chcete, posypeme dalšími vločkami na papír.)
Informace o výživě575 kalorií na servírování
Servírovací velikost: 1 mísa16g Tuk
- 73g Carbs
- 34g Protein
- % DV *
| Saturated Fat 3g | Cholesterol 5mg |
| 1% | |
| Sodík 543mg | 22% |
| Sacharidy 73g | 36% |
| Protein 34 g | 22% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY |
