Bílkoviny s šťávou šťávy

Džusové diety jsou populární, ale existují obavy, že Master Cleanse a jiné tekuté diety nejsou zdravé. Takže je třeba objasnit fakta o stravovacích návyzech. Zdraví-vědomí dieter bude chtít zejména informace o získání bílkovin se šťávou rychle. Než začnete nejnovější šťavnaté brnění, promluvte se svým lékařem a vzdělávejte se o nutričních důsledcích získání dostatečného množství bílkovin.

Video dne

Proteiny a šťávy

Můžete získat proteiny z džusu. Získání dostatečného množství bílkovin na dietu s džusem je do značné míry záležitostí toho, abyste věděli, jaké typy šťávy konzumujete. Jedním z problémů je však to, že nejvíce ovoce a zelenina bohatá na ovoce a zeleninu nejsou nejúžasnější - je těžké si představit lahodný nápoj vyrobený z chřestu, brokolice nebo květáku. Přesto tradiční zdroje šťávy, jako jsou jahody, pomeranče, mrkev, meloun a banány, mohou poskytnout dostatečné množství bílkovin.

Požadavky na bílkoviny

Chcete-li získat dostatek bílkovin, je nutné vědět, kolik bílkovin je dostatečné. Klinika Mayo doporučuje, aby jste dostali mezi proteinem 10 až 35 procent kalorií. Vzhledem k stravě o hmotnosti 2 000 kalorií to znamená 200 až 700 kalorií získaných z bílkovin nebo 50 až 175 g bílkovin ve vaší stravě každý den. Termíny mají více než 3 g bílkovin na porci, meloun trochu méně než 2 g, pomeranče o něco více než 1 g a jahody málo pod 1 g. Prohlédněte si výživovou tabulku, abyste zjistili, kolik bílkovin je ve vaší domácí šťávě nebo si přečtěte štítek nutričních informací týkajících se šťávy nakupované v obchodě.

Juice Vs. Celé ovoce a zelenina

Je to mýtus, že výživové informace se ztrácejí při přeměně ovoce a zeleniny na šťávu, podle dirigentky Katheriny Zeratsky, R. D., L. D., napsané na webových stránkách Mayo Clinic. Zatímco varuje před dlouhodobým nahrazením zeleniny šťávou, říká, že nic nenaznačuje, že ovoce a zelenina, které jsou šťavnaté, jsou méně zdravé nebo výživné. Získáte více cukru a méně vlákniny tímto způsobem.

Bezpečně dělat

Abyste mohli bezpečně jít na šťávu, postupujte pomalu z vaší normální stravy. Každý den jíst trochu méně pevného jídla. Nekončete dietní studený krůtí. Pomalu aklimatizujte své tělo, abyste získali celou potravu. Psaní pro kulturistiku. com, Randy Herring varuje džusy zrychlovače proti tomu, aby šli do šťávy rychleji než týden. On, nicméně, mluvit o výhodách pro vaše zdraví a vzhled chodit na šťávy rychle každý a tam.