Vytahování z tenisového loktu

Pokud trpíte tenisovým loktem, můžete se těšit, abyste se vrátili k běžnému cvičení. Pull-ups nejsou nutně nebezpečné, pokud máte tenisové lokty, ale měli byste si promluvit se svým lékařem dříve, než začnete cvičení po zranění. Nesprávná vytahovací technika může ve skutečnosti vést k tenisovému loktu, takže je nesmírně důležité ovládat umění vytahování.

Video dne

Vaše bolavé lokty

Tenký loket se obvykle vyskytuje, když přežíváte a namáháte šlachy v lokti. Jmenuje se pro tenis, sport, který je hlavním viníkem ve stavu - ale raketbal, golf a jakýkoliv sport, který opakovaně ohýbejí lokte, může způsobit stav. Tenní loket způsobuje záněty a bolesti v šlachách kolem vašeho lokte. Drobná bolest možná sama o sobě zmizí, ale pokud máte vážnější verzi tohoto stavu, možná budete potřebovat fyzickou terapii nebo dokonce operaci a lékař vám může poradit, abyste se vyhnuli činnosti, která by mohla zhoršit váš stav.

Jak jste získali Tenisový loket

Opakované použití šlach kolem lokti může způsobit malé slzy v šlachách. Pokud budete nadále užívat lak, mohou se tyto slzy zapálit, což způsobuje bolest v lokti a okolí. Nadměrná výkonnost, nesprávná cvičební technika a práce s již bolavými svaly zvyšují pravděpodobnost, že se dostanete do stavu. Můžete dokonce dostat tenisové lokty z pull-upů, zvláště pokud děláte příliš mnoho nebo provádíte pull-ups takovým způsobem, který kladie značný tlak na vaše lokty.

Cvičení skrz bolest

Vytahování může hrát určitou roli v tom, aby vám pomohlo zotavit se z malého případu tenisového loktu a dokonce vám může pomoci neustále posilovat svaly a šlachy tak, Stane se to znovu. Měli byste však zůstat daleko od vytahování, pokud je bolest těžká nebo pokud jste ještě neviděli lékaře. Začněte pomalu, dělejte pouze jeden nebo dva po sobě a nechte své tělo, abyste vám poskytli zpětnou vazbu. Pokud se u vás objeví více bolesti po vytažení, musíte se vyhnout cvičení alespoň dalších pár dní.

Získání poutků vpravo

Správná vytahovací technika vám může pomoci vyhnout se zhoršení tenisového loktu. Vyvarujte se uchopení tyče těsně nebo pomocí ručního držadla. Místo toho vyzkoušejte uklidňující "háček" na ruce, pomocí prstů namísto dlaní, abyste uchopili tyč. Přibližujte si ruce k sobě, abyste dosáhli ještě lepších výsledků. Podsaditá rukojeť vám může také pomoci vyhnout se zhoršení vašeho zranění, ačkoli to přinese trochu jiný trénink.