Dýně Sage Risotto s chřestem a citronem

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 45 m
• CELKOVÉ
• 1 h

Chřest pomáhá předcházet kognitivní poruše a je také bohatým zdrojem glutationu, který pomáhá rozpadat karcinogeny. Dýně podporuje zdraví srdce a snižuje krevní tlak.

SLOŽKY

SERVERS 4

• 1 šálek cibule
• 2 stopky, středně zelený
• 1 šálek hnědé rýže
• 1 šálek dýně Puree
• olivový olej, extra panenka
• 1/4 lžičky mletého černých pepřů
• 1 lžička špargle
• 2 lžičky špargle
• / 4 šálky petrželky, surové čerstvé
• NÁVODY
• 1 Umístěte olej do dna velké pánvi, při středním ohřevu. 2 Přidejte cibuli a celeru a soté na minutu nebo dvě. 3 Přidejte dýně a pak rýži a pak ½ šálku vývaru, promícháme. 4 Když se vývar vstřebá, přidávejte jej do poloviny šálků. Možná bude nutné, aby se teplo odvzdušnilo, jakmile začnete vařit. Nechte míchat (nemusí být nepřetržité, ale nezapomeňte pokračovat v míchání.) 5 Přidejte chřest, šalvěj a pepř. 6 Pokračujte v vaření po dobu 45 minut, zatímco se rozmícháte a přidáváte vývar. 7 Ke konci vaření mix v 2 lžičky bílé miso pasty rozpuštěné v malém vývaru a vařit po dobu 5 minut více pak vypnout teplo. 8 Stlačte v šťávě z ½ - vše z citronu v závislosti na tom, jak šťavnatý je citrón a váš vkus. 9 Obloha s petrželkou. 10 PC: Susan Marque
• Informace o výživě

392 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 1 mísa

4g Tuk

76g Carbs

14g Protein

% DV *

Nasycené tuky 0g

Cholesterol 0mg
0%	Sodík 5473mg
228%
Sacharidy 76g	37%
Protein 14g	9%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.	MŮŽETE MUSÍTE
RECEPTY
Noční kávové vejce	RECEPTY
10 snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní

RECEPTY

NOVINKA

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květák Křídla

RECEPTY

4-Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý >