Dýňový Spice Smoothie Recipe

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 10 m
• CELKEM
• 15 m

v tomto krásně kořeněném teplém smoothie, který je plný vitaminů, vlákniny a zdravého tuku.

SLOŽKY

SERVERS 1

• 1/4 šálku 100% celozrnné oves: rychlé vaření za minutu
• 1/2 šálku vody
• 1/2 šálku tekvice
• 1 polévková lžíce lněné semínko
• 1 šálek Mléko, Skim
• 1 pomlčka Skořice!
• 1 pomlčka Mouka z ořechů (mletá)
• 1 pomlčka Hřebíček, zem
• 1 pomlčka Dřeně
• - 1 ->

NÁVODY

1 Spojte oves a vodu a pak mikrovlnku. Podřízen, aby zůstala vodnatá. Nakrájejte ovesné vločky do mixéru. Přidejte dýně, koření, mleté ​​lněné semínko a mléko. Směs na nízké na několik vteřin a pak vysoká, dokud nebude dobře smíchána. Pokud je potřeba, použijte tenké odstředěné mléko. Sladit s mrknutím čistého javorového sirupu nebo stevie, pokud je to žádoucí. 2 * Poznámka: Pokud nemáte tyto koření na ruce, můžete také použít směs, jako je McCormick Pumpkin Spice, která bude pokrývat všechny kromě stroužky.

NUTRIČNÍ INFORMACE

255 kalorií na servírování

Servírovací rozměry: 1 mléko

5g tuku

38g uhlohydrát

15g bílkovina

% DV *

Nasycené tuky 0g	Cholesterol 0mg
0%
Sodík 140mg	5%
Protein 15 g	9%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v podávané potravě ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY	16 Občerstvení, které jsou v pořádku v noci
RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní

RECEPTY

Vytvořte si Avokádo Umění, které Instagram je Obsessed s

RECEPTY

No-Cook Veganská tmavá čokoládová šťáva

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květák Křídla

RECEPTY

4-Ingredience Banana Pancakes >