Rýže a zácpa

Vysoké vláknové potraviny mohou pomoci s většinou trávicích problémů, včetně zácpy. Fiber se chová jako normalizátor stolice. Přidává objem a přidává vodu ke změkčení stolice, což usnadňuje průchod tlustého střeva. Podívejte se na svého lékaře Pokud se u Vás objeví zácpa. Mohl by vám navrhnout přidání dalších potravin bohatých na vlákniny, jako je rýže, do stravy, aby se snížila pravděpodobnost opakování.

Video dne

Zácpa

Zácpa znamená, že máte tři nebo méně pohybů střev za týden. Vyskytuje se, když se vaše stolice pohybuje přes tlusté střevo příliš pomalu, což mu umožňuje absorbovat vodu z stolice, než opustí tělo. To dělá vaše stolice suché a těžké a obtížné projít. Většina lidí se zácpou kontroluje jejich příznaky s dietou, stresovým managementem a léky předepsanými jejich lékařem. Prvních tři doporučení Národního informačního oddělení pro trávící choroby jsou konzumovat vlákniny s nízkým obsahem tuku, denně vypít velké množství vody a cvičit pravidelně, aby se zlepšil pohyb.

Rýže

Jíst velké množství rýže vám pomůže získat více vlákniny ve vaší stravě. Je to vláknité zrno, které může podporovat pravidelnost střev a zdravé tlusté střevo. Pohár hnědé nebo divoké rýže slouží až do 3,5 g vlákniny, což je mnohem víc, než získáte z bílé rýže, která má 0,6 g vlákniny pro stejnou porci.

Denní vláknina

Národní úřad pro informace o trávicích onemocněních doporučuje 20 až 35 g vlákniny jako součást stravy s vysokým obsahem ovoce a zeleniny a nízkých nasycených tuků. Potraviny na bázi zvířat, jako je mléko a maso, neobsahují vlákninu. Rafinované nebo zpracované potraviny, včetně vegetariánských hamburgrů, bílých chlebů a šalátového dresingu, mají nižší obsah vlákniny. Zkontrolujte složku ingrediencí, abyste se ujistili o obsahu.

Rizika

Nežádoucí účinky jsou vzácné a obvykle mírné a mohou zahrnovat poruchy trávicího traktu, nevolnost, zvracení, břišní křeče a průjem. Pozorovací studie naznačují, že nežádoucí účinky se objevují pouze u 1 až 3 procenta jedinců. Rýže může obsahovat bakterie nazývané bacillus cereus. Nesprávné čištění může vést k bakteriální infekci v ústech.