Běh po Moudrosti zubů

Zuby moudrosti se objevují ve věku 16 až 20 let a jsou extrahovány, pokud přijíždějí křivě nebo se úplně neobjeví. Zuby moudrosti často přicházejí rovně a váš zubař vám doporučí, aby stejně vycházeli a zanechali prostor pro zbytek zubů. Cvičení a běh po extrakci zubů moudrosti by mělo být provedeno v souvislosti s tím, jak náročný je postup; někteří pacienti mohou obnovit cvičení velmi rychle.

Video dne

Nevhodný

Nepoškozené zuby moudrosti jsou snadnější k extrahování; často je pacient pouze pod lokální anestézií. Mohlo by dojít ke značnému krvácení nebo ke stezkám nebo obalům, kde byly odstraněny zuby nebo zuby. Vzhledem k tomu, že mezi jednou a čtyřmi mýdlovými zuby může být extrahováno, postupujte podle pokynů svého zubaře v době, kdy se vrátíte k cvičení, obecně když krvácení přestane po jednom nebo dvou dnech.

Impaktní

Zuby z moudrosti, které byly napadeny nebo částečně vypuštěné, mohou vyžadovat orální operaci pod celkovou nebo soumračnou anestézou. Vzhledem k tomu, že anestezie může zůstat v těle více než 48 hodin po chirurgickém zákroku, můžete mít po extrakci ještě jeden nebo dva zhoršení otoku. Pokud užíváte léky proti bolesti a protizánětlivé léky, musíte odpočívat doma, dokud vaše bolest a zánět ustoupí. Nepoužívejte, dokud váš orální lékař neusmíní.

Postupný návrat k cvičení

Nejdůležitějším faktorem při běhu po extrakci zubů moudrosti je postupný návrat k cvičení. Vzhledem k tomu, že postup je naplánován v dostatečném předstihu, budete mít čas plánovat snadný týden poté, co si zuby vytáhnete. Spusťte trénink v zahřívací fázi - například jogging 1/4 míle kolem stopy. Ujistěte se, že běžící pozice je vzpřímená a nezaklánějte čelist. Pak zvedněte své tempo a spusťte míle nebo dvě, v závislosti na vašem stavu. Chlazení pomalu nebo chůze.

Úplný plán

->

Většina běžců se zotavuje z extrakce zubů moudrosti za týden.

Po týdnu nebo dvou byste měli být schopni obnovit pravidelné běhání tréninku. Vždy používejte dobré návyky, jako je zahřátí, pití velkého množství vody a sportovních nápojů, pokud jsou horké, ochlazují a protahují po dobu 5 až 10 minut po běhu. Udržujte své abs a zpět silné tím, že pracuje jádro, protože to bude minimalizovat stres na dolní části zad, krku a čelisti.