Co mohu vzít, abych zabránil poranění?

Zdroj modřiny je stejně rozmanitý jako jeho tvar, velikost a barva. "Bolest válečníka" se získává z drsné hry na atletickém poli. Můžete také trpět narušením na stole a záhadnými modřinami. Bez ohledu na to, odkud pochází, modřina není hezká. Formuje se, když je udeřena část těla a krev uniká z propíchnutých kapilár pod kůži. Krve se tvoří a tvoří značku, která je často kombinací barev. Proveďte některé úpravy vaší stravy, abyste pomohli pronásledovat černou a modrou pleť tím, že snížíte riziko vzniku modřin.

Video dne

Vitamín K

Pokud máte snadno modřiny, možná nedostanete dost vitamínu K. Vitamin podporuje srážení krve, což pomáhá předcházet tvorbě podlitin. Často se používá po chirurgickém zákroku ke snížení tvorby modřin. Potraviny, které mají vysoký obsah vitaminu K, zahrnují špenát, růžičková kapusta, švýcarská chard, zelené fazole, chřest, brokolice, kale a hořčice. Užívání doplňku vitaminu K je také volbou. Dospělí lidé by měli konzumovat 120 mikrogramů vitaminu K denně podle standardů stravovacích referenčních vstupů.

Vitamin C

Vitamín C vytváří pevnost ve stěnách vašich kapilár. Silné stěny mají menší pravděpodobnost úniku krve, což je příčinou vzniku modřin. Vitamin také urychluje proces hojení. Doporučuje se, abyste denně konzumovali 90 miligramů vitaminu C, který je bohatý na citrusové plody, kiwi, ananas, jahody a meloun, stejně jako listové zeleniny, rajčata, zelené a červené papriky a sladké a bílé brambory. Vitamin C je také dostupný jako doplněk.

Zinek

Úloha zinku při prevenci tvorby podlitin není tak dobře zavedená jako vitamin K nebo C, i když je známo, že hraje roli. "Zinek je důležitý při hojení ran a kůže opravu, ale je to pravděpodobně důležitější pro starší lidi, "uvedla Lorraine Meisnerová, bývalá profesorka preventivní medicíny na Wisconsinské univerzitě, na internetových stránkách MotherNature. com. Potraviny, které mají vysoký obsah zinku, zahrnují ústřice, telecí játra, sezamová semínka a tmavou čokoládu. Konzumujte 11 mikrogramů denně tohoto minerálu. Zinek je k dispozici jako doplněk.

Upozornění

Existuje mnoho netradičních metod prevence tvorby modřin, včetně použití petrželky, zelí, třezalky a arnických rostlin, nebo bylinkovité byliny na modřinách. Buď opatrný. Taková preventivní opatření mají jen malou vědeckou podporu. Poraďte se s lékařem, abyste připravili plán, který by zabránil vzniku modřin.