5 Věcí, které potřebujete vědět o bílkovinách v ořechách

Protein se nachází v každé živé věci a je vyroben z různých aminokyselin. Zatímco naše tělo může vytvářet vlastní zásobu mnoha aminokyselin, existuje devět, které potřebujeme získat z dietních zdrojů. "Kompletní" bílkoviny, jako je maso, quinoa a sójové boby, nám poskytují všechny aminokyseliny, které potřebují naše těla a další dobré zdroje bílkovin zahrnují ořechy, semena, fazole, čočku a celozrnné. Ovoce a zelenina také poskytují některé bílkoviny. Požadavky na bílkoviny se liší podle věku, pohlaví a úrovně aktivity, ale obecně byste měli dostávat 30 až 60 gramů bílkovin denně.

Protein se nachází v každé živé věci a je vyroben z různých aminokyselin. Zatímco naše tělo může vytvářet vlastní zásobu mnoha aminokyselin, existuje devět, které potřebujeme získat z dietních zdrojů. "Kompletní" bílkoviny, jako je maso, quinoa a sójové boby, nám poskytují všechny aminokyseliny, které potřebují naše těla a další dobré zdroje bílkovin zahrnují ořechy, semena, fazole, čočku a celozrnné. Ovoce a zelenina také poskytují některé bílkoviny. Požadavky na bílkoviny se liší podle věku, pohlaví a úrovně aktivity, ale obecně byste měli dostávat 30 až 60 gramů bílkovin denně.