Mohu zvedat těžké věci během těhotenství?

Ať už nakupujete nakupování, mít práci, která vyžaduje zvedání nebo mít batole, které vyžaduje zvednutí, zvedání určitých předmětů je během těhotenství nevyhnutelné. Znalost vašich omezení je zásadní. Pečlivé přemýšlení o tom, jak zvednout předměty a požádat o pomoc, je-li to nutné, zajistí, že se neublížíte a neohrozíte své dítě.

Video dne

Úvahy

Ne všechny těhotné ženy jsou vytvořeny stejné, takže někteří budou moci bezpečně zvedat předměty během těhotenství a jiní by měli nechat zvedání jiným lidem. Zvažte svou anamnézu a jakékoliv komplikace, které jste vyvinuli během těhotenství. Nezdvíchejte předměty, které vyžadují fyzické namáhání, pokud máte problémy s chrbticí nebo oslabeným děložním hrdlem. Zvedání jakéhokoli těžkého materiálu je také v případě, že máte v minulosti předčasnou porod nebo jste v současnosti vystaveni nebezpečí předčasné porodnosti. Váš lékař by vám měl říci, zda máte při pravidelných kontrolách nějaké komplikace.

Potenciální nebezpečí

Přenášení vašeho dítěte už na zádech způsobuje zátěž. Zvedání těžkých předmětů nebo nesprávné zvedání nějakého předmětu zvyšuje vaše šance na zranění záda. Vytáhnutí zadního svalu vás zanechá bolesti a mizerné a učiní každý pohyb bolestivým. Přenášení něčeho těžkého může také způsobit další zhoršení rovnováhy, čímž se zvyšuje riziko pádu a ublížení sebe a vašeho dítěte. Pokud jste vystaveni riziku předčasného porodu, může zvedání i jedné těžké bedny způsobit kontrakce.

Kolik se zvedne

I když jste dokonale zdraví, během devátého měsíce těhotenství byste neměli přenášet nábytek. Zvětšete těžké předměty, jak vaše těhotenství postupuje. Pokud nemáte žádné komplikace, můžete příležitostně zvednout položky, které váží více než 50 liber až do 20. týdne těhotenství. Je obecně bezpečné občas zvedat položky, které váží mezi 25 a 50 liber až do svého 30. týdne. Měli byste být schopni bezpečně zvednout předměty, které váží 25 liber nebo méně po dobu těhotenství.

Jak zvednout

Těžiště se změní, když jste těhotná, takže nesprávné zvedání těžkých předmětů může být nebezpečné a bolestivé. Chcete-li bezpečně vyzdvihnout, přiklopte se, abyste pozvedli předmět spíše než v ohybu. Zatlačte své nohy zpět do stojící polohy a držte je co nejblíže tělu, abyste snížili namáhání na zádech. Nosení pánevního těla kolem břicha může poskytnout více podpory zpět, pokud jsou vaše svaly slabé nebo vaše břicho vyčnívá příliš daleko, aby se nosné předměty pohodlně.