Vlákno bez nadýmání s prebiotiky

Fiber, který je nezbytný pro motilitu žaludku a celkové dobré zdraví, je důležitý, protože pomáhá předcházet nesrovnalostem, rakovině a srdečním chorobám. Některé formy vlákna způsobují nadměrné nadýmání a nepohodlí, jako je křupavá zelenina, jako je zelí, brokolice a květák. Avšak vlákno nacházející se v prebiotice, forma rozpustné vlákniny nacházející se ve specifických potravinách, nabízí všechny výhody vlákniny bez nadýmání. Podle Mayo kliniky "prebiotika jsou nestravitelné živiny, které jsou používány jako zdroj energie některými prospěšnými bakteriemi [probiotiky], které žijí ve vašem střevě. "Dostupné v nejrůznějších potravinách, včetně artyčoků, rajčat, bobulí, banánů, chickory, ječmene, mléčných výrobků, česneku, lnu, švýcarské švestky, kala, medu, pórek, luštěnin, cibule, pšenice a ovesné kaše. většina diety. Prebiotika jsou k dispozici také v doplňkové formě.

Video dne

Prebiotika

Prebiotika mají mnoho použití, včetně léčby průjmu spojeného s antibiotiky, zmírnění bolestí a nadýchání gastroenteritidy a kolitidy, zmírnění nepravidelnosti střev a pomoc usnadnit nepříjemné příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS). Prebiotika se také používají k posílení imunitních funkcí a k podpoře absorpce vápníku v intestinálním traktu.

Prebiotika a probiotika

Prebiotika a probiotika úzce spolupracují ve střevě. Prebiotika připravují střevo k obživě probiotik nebo "přátelských bakterií" a jsou životně důležité pro ochranu těla před škodlivými mikroby. Nejčastějšími probiotiky jsou Lactobacillus nebo Bifidobacterium, které se přirozeně vyskytují v obohaceném jogurtu, v fermentovaném a nezkvašeném mléce, miso, fermentované směsi rýže, ječmene a sóji, tempeh ze sóji, některé šťávy a sójové nápoje.

Podle Mayo Clinic "některé výzkumy ukázaly, že probiotika mohou snížit plyn, bolest a nadýmání spojené se syndromem dráždivého střeva. Některé probiotiky mohou také snížit čas potřebný k přesunu jídla do střeva. "Prebiotika a probiotika spolupracují v gastrointestinálním traktu, aby pomohly zmírnit tyto příznaky a výsledek je méně nepříjemný pro pacienta, který trpí syndromem dráždivého střeva nebo nepravidelností střev.

Prebiotické doplňky

Prebiotika se také nazývají inulin a oligosacharidy a nejčastější jsou fruktoligosacharidy. Nalezené v ovoci, tyto cukrové řetězce pracují na přípravě střevního prostředí pro probiotika, přátelské bakterie životně důležité pro imunitní funkci. Přestože jsou prebiotika přirozeně a snadno nalezeny v běžných potravinách, bylo zjištěno, že přísady poskytují více koncentrovaný zdroj, podle University of Maryland.

Opatření

Je zapotřebí dalšího lékařského výzkumu, aby bylo možné plně zhodnotit rizika a přínosy prebiotik a probiotik a je důležité poradit se s lékařem před podáním doplňků, jelikož byla zaznamenána některá rizika. Zvláštní pozornost jsou pacienti s oslabeným imunitním systémem. Také pacienti s umělou srdeční chlopní mohou být vystaveni riziku vzniku infekce. Jeden případ závažné alergické reakce, anafylaxe, byl hlášen při použití prebiotik. Pokud jde o dávkování, pacienti by se měli vyvarovat užívání více než 2 miliardy jednotek tvořících kolonie Lactobacillus acidophilus (CFU) denně jako potíže s žaludkem a průjem. Studie ukazují, že příjem prebiotik by neměl překročit 8 g denně.