Nosí mikinu Běží spálit více kalorií?

To, co nosíte při tréninku, je důležité. Váš oděv a zařízení vám pomohou udržet si pohodlí a v některých případech je velmi důležité pro cvičení, které děláte, jako dobré boty pro běh. Nosit mikinu při cvičení k podpoře extra kalorického spalování má nějaké zásluhy, ale musí být bráno v úvahu s jejími malými přínosy a možnými zdravotními obavami.

Video dne

Srdeční frekvence

Když běžíte, vaše srdeční frekvence se zvyšuje, aby se svaly těla dostaly dostatečným množstvím kyslíku obohacené krve. Čím rychleji vaše srdce porazí, tím více energie je zapotřebí a tím spálí více kalorií. Když nosíte mikinu, zvyšuje se tělesná teplota, zvyšuje se cirkulace a zvyšuje se srdeční frekvence v úsilí o udržení tělesné teploty. V důsledku tohoto zvýšení srdeční frekvence můžete spálit více kalorií při nošení mikiny, ale není to vždycky dobrý nápad.

Vyčerpání tepla

Vyčerpání tepla nastává, když teplota těla stoupá a vaše tělo není schopno udržet krok. Podle MayoClinic. com, je obzvlášť náchylné k vyčerpání tepla, když je spojeno s intenzivní fyzickou aktivitou. Pokud běžíte v mikiny, můžete podpořit vyčerpání tepla nebo vážnější stav, tepelný mok. Pokud běžíte s mikinu a dostanete se příliš horko, okamžitě ji odložte. Nakonec vždy zůstaňte hydratováni, když pijete spoustu vody při běhu.

Úvahy

Množství kalorií, které spalujete, závisí na dvou hlavních faktorech: intenzitě a trvání. Při vyšších srdečních rychlostech spálíte kalorie rychleji. Ale intenzivnější aktivity nejsou tak udržitelné. Jogging nebo chůze s nízkou intenzitou vám pomohou spálit více kalorií než běh, pokud to uděláte dost dlouho. Vzhledem k tomu, že mikiny zvýší intenzitu vašeho cvičení, mohou omezit dobu trvání tak hrozně, že to znemožňuje výhody mikrovlnné kalorií.

Pěnící mýtus

Existuje společný mýtus, že nošení dalších vrstev oblečení způsobuje, že ztratíte váhu rychleji, protože se potíte víc. Zatímco nosíte mikinu, budete se cítit víc - a ačkoli zvýšené pocení nepřímo spaluje více kalorií díky zvýšené srdeční frekvenci - většina hmotnosti ztrácí díky pocení je hmotnost vody. Zápasníci a jiní sportovci, kteří se pokusí ztratit značné množství váhy v krátkém čase často cvičí, aby ztratili váhu vody. Úbytek hmotnosti je velmi dočasný a není zdravou nebo udržitelnou formou ztráty hmotnosti.