Pít Káva zdravá cesta

Káva má špatnou pověst a z větší části je to neoprávněné. Ačkoli si určitě můžete popíjet několik příliš velkých šálků, které vedou k nervozitě, nespavosti nebo dehydratace, káva má spoustu zvyků, pokud jsou konzumovány s umierneností, včetně snížení rizika některých typů rakoviny, cukrovky typu 2 a Parkinsonovy nemoci. Ale určitá vylepšení - například snížení množství cukru a smetany, kterou přidáte do vaší vaječky - může zvýšit vaši kávu.

Video dne

Filtr

Použití francouzského tisku může být gurmánským způsobem, jak připravit kávu, ale může také přispět k vašim vysokým hladinám cholesterolu, říká univerzita v Nevadě, Reno, výzkumná pracovnice Marie Louise Rickettsová. Nefiltrovaná káva obsahuje cafestol, který Ricketts označuje za "nejsilnější látku zvyšující cholesterol, kterou známe v lidské stravě. "Použití papírového filtru při vaření kávy odstraňuje většinu směsi.

Držte krém a cukr

Při spotřebování černé kávy je káva přirozeně nízkokalorický nápoj. Když začnete přidávat těžké krémy nebo přebytečný cukr, počet kalorií může narůstat. Každá polévková lžíce smetany přidává 52 kalorií, zatímco každý balíček cukru přidá 11 kalorií. Naučte se vypít kávu v černé barvě nebo přidat mléko bez tuku místo krému.

Víte, kdy říct, kdy

Můžete považovat největší kávy za kávu za obsah kofeinu, ale může způsobit spoušť ve schopnostech spát, pokud budete pít příliš pozdě v den. Vaše poslední šálek dne by měl být nejméně čtyři až sedm hodin, než půjdete spát. Pokud je to chuť, kterou toužíte později v den, přepněte na kávu. To může také mít prospěch pro vaše tělo, pokud máte riziko vzniku srdečních onemocnění, říká Ana Baylin, docent epidemiologie na Univerzitě Michigan School of Public Health, protože kofein může uvolnit plakku ve vašich tepnách a potenciálně vést k infarkt.

V kavárně

Nápoje v kavárnách jsou spíše dezertům než cokoli jiného, ​​a 31 procent lidí, kteří si objednají v těchto obchodech, se rozhodne pro vysoce kalorické gurmánské nápoje podle on-line článku NBC News. V průměru obsahují tyto nápoje 240 kalorií oproti 75 kaloriím pro běžnou kávu s jednou smetanou a cukrem, říká výkonný ředitel společnosti CalorieKing Publications Pat Fiducia. Chcete-li vaši kávu zdravější, objednejte nejmenší dostupnou velikost, požádejte ji o výrobu mléka bez tuku a přeskočte chuťové sirupy a šlehačkou