Avokádo Salát pro břišní tuk

Jíst avokády, které ztratí břišní tuk, zní jako oxymoron. Koneckonců, diety byly řečeno, aby se tomuto plodu s vysokým obsahem tuku zabývaly léta. Avokádo je však vysoké v dobrých mononenasycených tucích. Na rozdíl od nasycených a trans-tuků, mononenasycené tuky nejsou zánětlivé, takže ve skutečnosti pomáhají zplošťovat břišní tuk podle segmentu 2010 na televizní show "Dr. Oz".

Video dne

Tuk

Tuk z břicha, známý také jako omentový tuk, je mnohem více škodlivý než podkožní tuk na bokech a stehnech. To je důvod, proč lékaři z Mayo Clinic a Real Age říkají, že jste lepší s hruškovým nebo avokádovým tvarem těla než s tvarem tvaru jablka. Nebezpečný omentový tuk v stereotypním "břišním pivu" přivádí tuk přímo do vašich orgánů a tepen, což zvyšuje špatný LDL cholesterol a triglyceridy. Příliš mnoho břišního tuku zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a rakoviny.

Kostky a plátky

Guacamole je nejoblíbenější způsob, jak se ponořit do avokáda, ale slané chipsy a kysané smetany, které s sebou přinášejí více tuku do vašeho břicha. Zkuste udělat avokádový salát rozkrájením nebo nakrájením zralých avokád do své oblíbené misky zelených. Avokádo je všestranné. Dobře chutnají s prakticky každým jídlem, které si můžete představit - losos, krevety, kuře, krab, těstoviny, papáje, slaninu, černé fazole, mango a další. Podávané teplé nebo studené, s hubeným citrusem nebo zbytky vápna obvazy, avokádo přidat bohatou, krémovou příchuť a tuk-busting flavonoidy na každé jídlo.

Výhody

Zdravé mononenasycené tuky nejsou jedinou věcí, kterou pro ně mají avokádo. Jednotka avokáda vám dává o 60 procent draslíku než banány. Tyto plody plněné vlákny jsou také nabité vitamínem B6, vitamínem C, vitamínem E, hořčíkem a folátem. Jsou to cholesterol a bez sodíku.

Kalorie vs. Cravings

Pokud počítáte kalorie a obáváte se, že avokádový salát je příliš bohatý na vaši stravu, zvažte tyto fakty. Zatímco průměrný avokád má asi 200 kalorií na 125 gramů, je známo, že jeho vysoký obsah mononenasycených tuků omezuje touhu po potravinách, které obsahují nezdravé nasycené tuky. Takže avokádo je ve skutečnosti uspokojující náhražkou těch vysoce tučných, vysoce kalorických potravin, které byste mohli vložit do svého salátu.

Perfektní avokád

Podle Asociace pěstitelů avokád, Kalifornie Hass Avocado vám dovolí vědět, kdy je zralé. Podívejte se na oválné ovoce s oblázkovou kůží, která se změnila ze zelené na téměř černé. Mělo by se cítit těžké a lehce měkké na dotek.