Ovoce, které jsou užitečné při kojení

Kojení poskytuje řadu výhod jak pro matku, tak pro dítě. Podle oddělení zdravotnictví a služeb pro lidské zdraví poskytuje mateřské mléko kojencům veškeré živiny a protilátky, které potřebují, což může pomoci v boji proti některým společným chorobám dětí. Kojení může snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu, rakoviny prsu, rakoviny vaječníků a poporodní deprese. Konzumace potravin bohatých na živiny, jako je ovoce, může dále zlepšit kvalitu a produkci mateřského mléka.

Video dne

Jíst ovoce

Ve srovnání s matečkami, které nekojily, mají kojené matky mírně zvýšené nároky na většinu živin, zejména proto, že mnohé z konzumovaných vitamínů a minerálů matka předává jejímu dítěti prostřednictvím mateřského mléka. Vitaminy a minerály, které jsou zvláště důležité pro kojící matky, zahrnují folát, protein, jód, zinek, vitamín A a vitamín B6. Podle Medline Plus by měly kojící ženy konzumovat denně 2 až 4 porce ovoce. Dvě z těchto ovocných porcí by měly mít vysoký obsah vitamínu C a kyseliny listové a vitamín A.

Zelená papája

Podle Mobi Motherhood je společné ovoce, které používají asijské matky, které kojily, zelená papája nebo papája předčasně zralá. Zelená papája obsahuje enzymy, vitamíny a minerály, včetně vitamínů A, B, C a E. Mobi Motherhood dále navrhuje, aby se papája vařila před jídlem, aby se změklo maso ovoce.

Živiny pro matky

Kojené matky by se měly usilovat o vyváženou stravu sacharidů, bílkovin a tuků, stejně jako širokou škálu ovoce a zeleniny, aby získaly potřebné živiny, jak ona, tak i dítě potřebují. Podle stravovacího plánu pro kojící matky, který navrhl Medifast, bohaté zdroje živin, které potřebují kojenci, patří meloun, meloun, mango, pomeranče, meruňky, grapefruity, broskve, bobule, banány, jablka, hrušky, kiwi a guava. Buďte si vědomi reakce vašeho dítěte na citrusové plody, protože tyto druhy ovoce mohou způsobit, že vaše dítě má naštvaný žaludek.

Úvahy

Společnost Medline Plus varuje, že vysoce alergenní potraviny, jako jsou jahody a arašídy, mohou být přeneseny do mléka, které může zvýšit šanci vašeho dítěte vyvinout alergii na jídlo později v životě. Máte-li dotazy nebo obavy týkající se potravinových alergií, promluvte se svým lékařem nebo dětským pediatrem. Pokud máte obavy ohledně dodávky mléka nebo laktace, poraďte se se svým lékařem nebo konzultantem laktace.