Vysoké kilometrové běhání a testosteron

Jste-li běžec, jste součástí jedinečné skupiny osob, která se pohybuje na vyšší úrovni. Národní sportovní sdružení dobrovolných odhaduje, že více než 32 milionů Američanů se zúčastnilo běhu nebo joggingu v roce 2009. Výzkumníci zdokumentovali abnormální menstruační funkci u žen. Otázkou zůstává, jak to ovlivňuje muže? Odpověď zahrnuje několik faktorů, včetně počtu kilometrů, věku a intenzity cvičení.

Video dne

Kilometry

Vysoké kilometry pro běh jsou relativní vzhledem k jednotlivým z hlediska jejich účinků. Vědci však zjistili, že existuje prahová hodnota, která by mohla vysvětlit jejich vliv na testosteron. Jak dlouho trváte v relaci, ovlivňuje hladinu testosteronu. Studie provedená na Australské univerzitě v Melbourne, publikovaná v britském časopise Journal of Sports Medicine v září 1996, zjistila, že při krátké době trvání kratší než dvě hodiny se zvýšila hladina testosteronu. Po dvou hodinách byla potlačena cirkulace testosteronu. Studie z roku 2000 provedená University of British Columbia, publikovaná v srpnovém čísle "Britského časopisu sportovní medicíny", podporuje tyto poznatky a zaznamenává pokles, kdy počet kilometrů přesáhne 40 mil týdně.

Intenzita

Další otázkou je, zda intenzita ovlivňuje testosteron. Běh je intenzivní činnost, když ji porovnáváte s jinými formami cvičení. Studie na University of Toledo v Ohiu, publikovaná v říjnovém čísle časopisu "Clinical Journal of Sports Medicine", se zabývala účinkem intenzivního tréninku a hladiny testosteronu. Výzkumníci zjistili, že trénink po čtyřech týdnech tréninku významně nezměnil funkci testikulárních orgánů. Dospěli k závěru, že je třeba dosáhnout určitého stupně intenzity, než se projeví.

Testosteron v klidu

Pokud běh může ovlivnit hladiny testosteronu během aktivity, pak se můžete divit, jak ovlivňuje hladiny, když ne trénuje tak intenzivně. Studie na univerzitě Ball State University v Indianu, publikovaná v únoru 1990 v časopise International Journal of Sports Medicine, zjistila, že snížení vzdálenosti v průměru o 70 procent neovlivňuje hladiny nebo hladiny testosteronu, kdy účastníci nebyli aktivní.Výzkumníci dospěli k závěru, že trénovaní běžci mají nízkou hladinu testosteronu v celkovém odpočinku. Otázka běhu kilometrů a testosteronu závisí na tom, kolik běžíte a na vaší intenzitě.