Faktory, které mohou ovlivnit společný rozsah pohybu

Rozsah pohybu kloubu je úhel, kterým se kloub pohybuje od anatomické polohy k krajní hranici pohybu v určitém směru. Díky optimálnímu rozsahu pohybu se můžete pohybovat volně bez bolesti nebo ztuhlosti a provádět činnosti a pracovat bez zranění.

Video dne

Joint Articulation

Kloubní artikulace se týká toho, jak jsou kosti, šlachy, vazy a svaly orientovány v kloubu, aby umožňovaly určitý rozsah pohybů. Některé klouby poskytují pouze jeden rozsah pohybu, jako je loketní kloub, kde umožňuje pouze ohnout nebo prodloužit rameno. Jiné umožňují širokou škálu pohybů, jako je například kulový kloub ramena, kde se může ohnout, unášet, přivádět a otáčet.

Svalová nebo tuková hmota

Extra tuky nebo svalová hmota mohou potlačit normální pohyb kloubu tím, že fyzicky blokují jeho pohyb. Například vyčnívající břicho může omezit, jak vysoko můžete ohnout svůj bok a vytahovat koleno k žebrám.

Asymetrie těla

Lidé, kteří hrají asymetrické sporty, jako tenis a baseball, mají pravděpodobně menší pohyb v dominantním rameni nebo kyčli než než nondominantní strana, i když dominantní strana může mít větší koordinaci, sílu a stabilitu než na druhé straně. To se týká i jiných denních činností, jako je zametání, vysávání, psaní a přenášení kabelky.

Zranění a nemoci

Bolest z poranění nebo nemoci způsobuje, že svaly v poraněném místě se reflexně snižují, aby se zabránilo dalšímu poškození, čímž se omezuje pohyb kloubu. Tyto stavy zahrnují artritidu, bursitidu, modřiny, dislokaci a vyvrtávání. Pravidelnou pohyblivost může být dosaženo v průběhu času se správnou rehabilitací a léčbou, jako jsou korekční cvičení, masáže, tepelná terapie a akupunktura.

Roztažitelnost tkáně

Roztažitelnost tkáně se týká elasticity a flexibility svalů a jejich okolních spojovacích tkání. Pokud nejsou pravidelně roztahováni nebo přesunováni, mohou se ztuhnout a postrádat roztažnost, což ovlivňuje to, kolik se můžete pohybovat.

V praxi byste před cvičením měli provádět zahřátí, která pohybují vaše klouby v plném rozsahu pohybu. Například před spuštěním můžete provádět kyvné pohyby v oblasti sagitální roviny (přední a zadní), čelní roviny (ze strany na stranu) a příčné roviny (otáčení). Toto cvičení nejen zvyšuje tělesnou teplotu, aby zlepšilo tkáňovou roztažnost, ale také posunuje kyčelní kloub v každé rovině na pohyb, aby se minimalizovala tuhost a zvýšila nervová stimulace.