Jak dýchat při vytahování

Kdykoli provádíte cvičení, které vyžaduje, abyste se vyvíjeli, jako je pushup nebo pullup, je důležité, abyste provedli správné dýchání. Jednoduše řečeno, správné dýchání dýchá rytmickým způsobem, kdy vycítíte vždy, když vyvíjíte sílu. Dýchání nesprávně nebo nepravidelně během vytahování nebo jakéhokoli jiného druhu cvičení může vést k mnoha negativním vedlejším účinkům, jako jsou kýly, popadané krevní cévy a dramatické špičky krevního tlaku.

Video dne

Krok 1

Začněte z mrtvého místa s plně vytaženými pažemi a nohama ze země.

Krok 2

Vezměte si velký dech a vdechujte plíce plíce.

Krok 3

Vydechněte, jakmile se začnete vytahovat. Pokračujte ve vydechování, dokud vaše brada není nad tyčí.

Krok 4

Vdechujte velký dech, když se snižujete zpátky, dokud vaše paže nejsou téměř úplně prodlouženy.

Krok 5

Vydechněte, chcete-li dokončit další vytahování.

Krok 6

Opakujte tyto střídavé, koordinované dechy, když zvedáte a snižujete tělo během vytahování.

Tipy

• Pokud musíte zaujmout dech, zavěste ze zavěšené pozice a dejte několik normálních dechů, než začnete znovu.

Varování

• Zastavte cvičení, pokud máte pocit, že máte lehkou hlavu nebo závratě.