Důležitost roztahování pro děti

Děti často běží, skočí a kopají s lehkostí. Děti jsou obecně flexibilní, ale protahování je stále důležité. U lidí všech věkových kategorií se roztahování brání zranění, zlepšuje atletický výkon a podporuje zdravý životní styl. Děti mohou stavět na své přirozené pružnosti, než ztratí svou pružnost během dospívání. Nezapomeňte učit děti správné techniky, než se pokusí o novou formu cvičení.

Video dne

Prevence zranění

Děti, které se účastní sportů nebo jiných fyzicky náročných činností, by se měly protáhnout, aby se předešlo zranění. Protahování pomáhá mladým sportovcům předcházet svalovým slzám a tahat. Protahování také pomáhá pohybu kloubů dítěte po celou dobu pohybu. Před roztažením by děti měly dělat aerobní cvičení s nízkou intenzitou, jako například chodící nebo skákací zvedáky, protože protahování chladných svalů může vést ke zranění. Tato zahřívací fáze by neměla způsobovat únavu. Řekněte dětem, aby se natáhli k bodu jemného tahu, ne bolesti, a poraďte je, aby se protáhli před a po cvičení. Protahování po cvičení pomáhá vyhnout se ztuhnutí a urychluje regeneraci svalů.

Zlepšená výkonnost

Protahování zvyšuje flexibilitu a dětem lépe pracují v některých aktivitách, pokud jsou flexibilnější. Například mladý bojovník může kopat vyšší, pokud je flexibilnější. Džbánek na baseball hodí lépe s uvolněnou paží. Flexibilita také zlepšuje výkon mladých gymnastů, balet a fotbalistů. Dětské kurzy jógy jsou pro děti zábavnou cestou ke zvýšení flexibility.

Vzdělání

Pokud se děti naučili správné cviky, když jsou mladí, mohou je nadále cvičit, až zestárnou. Správné protahování může zabránit odradit sportovní zranění na střední škole nebo vysoké škole. Poznatky o tělesné zdatnosti mohou také prospěch celkovému zdraví dítěte po celý svůj život. Navíc techniky protahování typicky zdůrazňují správné vyrovnání těla. Tento aspekt protahování podporuje lepší držení těla.

Zábava

Zábavný faktor je nedílnou součástí výuky dětí o roztahování. Pokud si dítě myslí, že protahování je nudné, bude pravděpodobně ztratit zájem o to. Zkuste děti, které napodobují zvířata, když se natáhnou. Tato praxe je zvláště účinná u malých dětí. Například děti mohou procvičovat medvědí klouzání tím, že chodí po svých rukou a nohou. Povzbuzujte děti, aby chodily dopředu, dozadu a do strany. Medvěd plazí se táhne a posiluje hamstringy, telata a záda. Děti si mohou také protáhnout ramena tím, že si přitáhnou prsty dohromady a nechávají své paže viset a houpat se jako kufr slona. Chcete-li, aby tyto úseky byly zábavnější, dejte děti zvuky zvířat.