2Minutový hrnek na muffinový hrnkový banán
Obsah:
- PREP
- 08 m
- COOK
- 02 m
- CELKEM
- 10 m
, pečený banán, lněné semínko, vlašské ořechy, malý kokosový cukr, několik střiků čistých vanilkových a mandlových výtažků a špetku mořské soli. Lněné semínko nahrazuje mouku, aby podpořila omega-3 vlákniny a srdce. Servírujte teplý muffin do džbánu nebo z něj. Mňam!
SLOŽKY
SERVERS 1
- 1 lžic Grapézový olej
- 1 volný sortiment velké vejce
- 1/3 šálku čerstvého banánu < 2 polévkové lžičky vlašské ořechy, nasekané
- 1 1/2 lžíce kokosového cukru
- 1/4 lžičky extraktu z čisté vanilky
- 1/8 lžičky extraktu z čistého mandle
- 1/8 lžíce mořské soli
- 1 Vezměte uvnitř velkého hrníčku s mikrovlnnou troubou o objemu vyšší než 12 a více gramů (nebo oleje z avokáda). 2 Vezměte vejce do hrnku a roztlačte vidličku. 3 Míchat v plněný zralý banán, lněné semínko, vlašské ořechy, kokosový cukr (nebo cukr turbinado), extrakty a sůl. (Poznámka: Hrnek by neměl být více než 3/4 plný těsta.) 4 Mikrovlnná trouba na HIGH po dobu 1 minuty 45 sekund až 2 minuty. (Poznámka: Doba vaření v mikrovlnné troubě se liší.) 5 Odstraňte hrnek z mikrovlnné trouby a nechte stát 5 minut. 6 Vychutnejte si přímo z hrnku nebo obraťte a podávejte bez džbánu. 7 PC: Jackie Newgent
Informace o výživě
376 kalorií na servírováníServírovaná velikost: 1 muffin
19g Tuku38g Carbs
- 13g Protein
- % DV *
| Nasycené tuky 3g | |
| Cholesterol 195mg | 65% |
| Sodík 366mg | |
| 15% | Protein 13g |
| 8% | * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v podávané potravě ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | |
| 10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní | RECEPTY |
| Pivoňka černých čokoládových výrobků |
