5 Způsobů, jak zvýšit odolnost vůči svalům
Obsah:
Vzhledem k tomu, že termín vytrvalost znamená schopnost udržovat aktivitu po dlouhou dobu, je třeba dělat činnosti, které lze provádět po delší dobu. Aerobní cvičení se týká cvičení, které se provádí na úrovni, která tělu umožňuje využívat kyslík. Kyslík rozkládá glykogen, který tělu dodává energii, aby pokračoval v cvičení. Práce na úrovni, která vás oba vyzývá, ale není tak náročná, že to nemůžete dělat dlouho, vám pomůže zvýšit vytrvalost.
Naproti tomu anaerobní cvičení nastává, když pracujete tak tvrdě a rychle, že tělo nemůže dodávat dostatek kyslíku. To znamená, že tělo již nemá vedlejší produkty glykogenu dostupné pro palivo. Vzhledem k tomu budete rychle vyčerpávat energii a už nebudete moci pokračovat v činnosti delší dobu. Zatímco anerobní cvičení vytvoří větší svalovou sílu, nebudete moci na této úrovni trénovat dostatečně dlouho, abyste zvýšili vytrvalost.
Video dne
Příklad aerobního cvičení bude běžet mírným tempem. Anaerobní cvičení by bylo sprintující.
Vzhledem k tomu, že termín "vytrvalost" znamená schopnost udržovat aktivitu po dlouhou dobu, stavět více svalové vytrvalosti, musíte dělat činnosti, které lze provádět po delší dobu. Aerobní cvičení se týká cvičení, které se provádí na úrovni, která tělu umožňuje využívat kyslík. Kyslík rozkládá glykogen, který tělu dodává energii, aby pokračoval v cvičení. Práce na úrovni, která vás oba vyzývá, ale není tak náročná, že to nemůžete dělat dlouho, vám pomůže zvýšit vytrvalost.
Naproti tomu anaerobní cvičení nastává, když pracujete tak tvrdě a rychle, že tělo nemůže dodávat dostatek kyslíku. To znamená, že tělo již nemá vedlejší produkty glykogenu dostupné pro palivo. Vzhledem k tomu budete rychle vyčerpávat energii a už nebudete moci pokračovat v činnosti delší dobu. Zatímco anerobní cvičení vytvoří větší svalovou sílu, nebudete moci na této úrovni trénovat dostatečně dlouho, abyste zvýšili vytrvalost.
Příklad aerobního cvičení bude běžet mírným tempem. Anaerobní cvičení by bylo sprintující.
