8 Jídel, které ozdraví váš pás
Obsah:
- Video dne
- Kuřecí prsa
- Konzervovaná tuňáka
- Tofu
- listové zelené
- Ovoce
- Sladké brambory
- Ovesné vločky
- Olivový olej
Udržování ozdobného pasu je vše o vaší stravě. Tím, že si připojíte správný výživový plán, udržujete váš metabolismus vysoký a spálíte tělesný tuk. Pamatujte, že to, co jíte, je stejně důležité jako to, co jíte. Výběr správné potraviny vám pomůže vyndat váhu z vašeho středního úseku a udržet ho.
Video dne
Kuřecí prsa
->
Kuřecí prsa má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku. Kuřecí prsa je také cenově dostupná a stojí méně než většina kusů hovězího masa. Protein v kuřecích prsíčcích udržuje váš metabolismus a pomáhá udržet si svalovou hmotu.
Konzervovaná tuňáka
->
Tuňák má podobnost s kuřecím prsíčkem, protože má nízký obsah tuku a vysoký obsah bílkovin. Zatímco není tak flexibilní jako jídlo jako kuřecí prsa, tunu bývá cenově dostupnější a je velmi snadné ji ukládat. Vzhledem k tomu, že je předvařená, je tuňák velmi pohodlný a může se jíst přímo z plechovky nebo vykládat přes salát na rychlé jídlo. Tuňák je dostupný v oleji nebo ve vodě. Ušetřete kalorií a koupte tuňák ve vodě.
Tofu
->
Oblíbená náhrada masa, tofu je zdroj bílkovin a základní ve vegetariánské stravě. Vyrobeno ze sóji, tofu obsahuje málo sacharidů, mírný obsah tuku a mnoho proteinů zvyšujících metabolismus. Chameleon v kuchyni, tofu přijme chuť jakékoliv příchutě, kterou je připraven.
listové zelené
->
Listová zelená zelenina hraje důležitou roli ve vaší stravě, protože je nabitá výživou a obsahuje málo kalorií. Listové zelené jsou vysoce vláknité, což zlepšuje trávicí zdraví a snižuje nadýmání ve střední části. Listové zelené jsou také vysoké vitamíny A, K, D a E. Příklady listových zelených jsou špenát, rukolou, římský salát a kale.
Ovoce
->
Ovoce je zdravý způsob, jak uspokojit vaše chuťové sladkosti, aniž byste obětovali dietu. Vyvarujte se konzervovaného ovoce, které obvykle obsahuje přidaný cukr. Čerstvé celé plody mají vysoký obsah vitamínů a minerálů a přestože obsahují cukr, jejich vysoká vláknina zpomaluje trávení a činí z nich spolehlivý zdroj energie.
Sladké brambory
->
Sladké brambory mají vysoký obsah vitamínů A a C a jsou zdrojem trvalé energie. Sladké brambory se pomalu tráví, udržuje se hladina cukru v krvi pod kontrolou, vysoký metabolismus a úspora tuku na minimum.
Ovesné vločky
->
Oves balení spousty vlákniny a pomalu hořících sacharidů. Ovesné vločky, které se jedí v dopoledních hodinách, poskytují energii a udržují vás až do oběda.
Olivový olej
->
Používá se jako dresink nebo k vaření, olivový olej dodává omega-6 a omega-3 mastné kyseliny, stejně jako vitamín E. Zdravé tuky, jako je olivový olej, mohou ve skutečnosti spouštět vaše tělo k tomu, aby užívalo více tělesného tuku jako palivo. Přidané na jídlo jako dresink, tuk v olivovém oleji zpomalí trávení a poskytuje energii s delší spalovací frekvencí.
