ŽAlud Squash s brokolicí a tofu receptorem
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 4
- Servírovací velikost: 1 vstupy
- 17g Carbs
- % DV *
- No-Cook Veganská tmavá čokoládová šťáva
- RECEPTY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- CELKEM
- 20 m
Pokud nejste touží po tofu, neváhejte ho nahradit kuřecím masem, tempem, vejci nebo jiným zdrojem bílkovin. Vzhledem k tomu, že žalud stříkne pomalu měkký, udržujte brokolici na křupavé straně pro kontrast.
SLOŽKY
SERVERS 4
- 1 Squash celá žalud 2 střední mrkev
- 1 blok Tofu
- 1 Brokolice, Kumáč
- 1 polévková lžička Voda z kokosového oleje
- 1 lžička Voda z kokosového oleje
- 1 lžička Omáčka z másla
- smažte pánev na střední teplotu. 2 Přidejte cibuli, mrkev, tofu, brokolici a squash a olijte na oleji pár minut. 3 Posypeme polovinou tamari a kmínu. 4 Přidejte ½ šálku vody a mandlovým máslem, aby se omáčka. 5 Míchat dobře a poté položit víčko na pánvi a vařit po dobu 8-10 minut, dokud je squash měkký. 6 Upravte koření podle chuti a pokud potřebujete vařit po několik minut, použijte zbývající vodu a pokračujte v varu až do konce. 7 PC: Susan Marque
- Informace o výživě
- 157 kalorií na servírování
Servírovací velikost: 1 vstupy
6g Tuky17g Carbs
9g Protein% DV *
- Nasycené tuky 2g
- Cholesterol 0mg
| 0% | |
| Sodík 122mg | 5% |
| Protein 9g | |
| 5% | * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívá k každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | |
| 16 Občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci | |
| RECEPTY | |
| Jak vyrobit pikantní křídlo křídla | RECEPTY |
| Že Instagram je posedlý |
