Jablka & dna
Obsah:
- Video dne
- Purinový obsah
- Zdá se, že dieta s vysokým příjmem vitaminu C snižuje hladinu kyseliny močové a může pomoci předcházet a léčit dnu podle studie "Arthritis and Rheumatism" zveřejněné v roce 2005 Muži by měli mít denně 90 miligramů vitamínu C, zatímco ženy potřebují přibližně 75 miligramů. Jedno velké jablko obsahuje 10. 3 miligramy vitaminu C, nebo více než 11 procent mužských požadavků a téměř 14 procent žen. Včetně jablek ve vaší stravě vám pomůže dosáhnout doporučené denní dávky. Vzhledem k tomu, že studie z roku 2005 hodnotila doplnění o 500 miligramů vitaminu C denně, samotná dieta nemusí poskytovat dostatečné množství živin, aby byly příznivé pro dnu.
- Pokud máte dnu, snažte se denně konzumovat dvě až čtyři porce ovoce, doporučuje Medical Center v Pittsburghu. Jemné celé jablko, 1 šálek nakrájených nebo nakrájených jablek, 1 šálek jablečného džusu a 1/2 šálku sušených jablek se počítá jako jediné ovoce. Vyhněte se jablečným výrobkům s přidaným cukrem, jako je sladká jablková šťáva, a vyberte pouze 100 procent ovocné šťávy. Vzhledem k tomu, že ovocná šťáva má vysoký obsah cukru a nízký obsah vlákniny, pije méně a jíst celá jablka s pokožkou neporušená častěji.
- Jablka obsahují velkou koncentraci přirozeně se vyskytující fruktosy cukru. Studie zveřejněná v britském lékařském věstníku v roce 2008 ukázala, že vysoký příjem fruktosy - včetně fruktosy z plodů, jako jsou jablka - byl spojen s vyšším rizikem dny u mužů. To může nastat, protože fruktóza zvyšuje hladinu kyseliny močové.Zeptejte se svého lékaře, jak často doporučuje konzumovat ovoce bohaté na fruktózu, jako jsou jablka, hrozny, meloun a broskve, zatímco jste léčený dnou.
Jablko denně nemusí nutně udržovat lékaře, ale může vám pomoci zvládnout příznaky dna - za předpokladu, že budete konzumovat ovoce moderním způsobem. Dna způsobuje, že klouby se stanou otoky a bolestivé kvůli nahromadění kyseliny močové. Když užíváte potraviny obsahující purinové sloučeniny, produkuje vaše tělo kyselinu močovou. Příliš mnoho vysoce purinových potravin vede k přebytku kyseliny močové, což vede ke vzniku dny nebo ke zvýšení závažnosti symptomů dny. Jablka obsahují sloučeniny, které mohou pomoci při léčbě dny - stejně jako jiné, které mohou zhoršit stav.
Video dne
Purinový obsah
Všechny druhy jablek jsou považovány za čisté puriny. Nízkopurinové položky obsahují méně než 50 miligramů purinů na každých 100 gramů jídla. V průměru má jablko pouze 14 miligramů purinových sloučenin na 100 gramů, což znamená, že velké 223 gramové jablko obsahuje přibližně 31 miligramů purinů. Applesauce, jablečný džus a sušená jablka jsou také nízký obsah purinů a jsou povoleny na dietní dny. Jiné přijatelné nízkopurinové potraviny zahrnují většinu zeleniny, nízkotučné nebo beztučné mléčné výrobky, rýži, chléb, těstoviny a všechno ovoce.
Zdá se, že dieta s vysokým příjmem vitaminu C snižuje hladinu kyseliny močové a může pomoci předcházet a léčit dnu podle studie "Arthritis and Rheumatism" zveřejněné v roce 2005 Muži by měli mít denně 90 miligramů vitamínu C, zatímco ženy potřebují přibližně 75 miligramů. Jedno velké jablko obsahuje 10. 3 miligramy vitaminu C, nebo více než 11 procent mužských požadavků a téměř 14 procent žen. Včetně jablek ve vaší stravě vám pomůže dosáhnout doporučené denní dávky. Vzhledem k tomu, že studie z roku 2005 hodnotila doplnění o 500 miligramů vitaminu C denně, samotná dieta nemusí poskytovat dostatečné množství živin, aby byly příznivé pro dnu.
Doporučený příjemPokud máte dnu, snažte se denně konzumovat dvě až čtyři porce ovoce, doporučuje Medical Center v Pittsburghu. Jemné celé jablko, 1 šálek nakrájených nebo nakrájených jablek, 1 šálek jablečného džusu a 1/2 šálku sušených jablek se počítá jako jediné ovoce. Vyhněte se jablečným výrobkům s přidaným cukrem, jako je sladká jablková šťáva, a vyberte pouze 100 procent ovocné šťávy. Vzhledem k tomu, že ovocná šťáva má vysoký obsah cukru a nízký obsah vlákniny, pije méně a jíst celá jablka s pokožkou neporušená častěji.
Účinky fruktózy