Artyčok, kuřecí a kukuřičný salát recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 40 m
• CELKOVÉ
• 50 m

tangy citrónový dresink. Zatímco tento recept vyžaduje pečení kuřecích prsíček, neváhejte použít předvařené kuře, které chcete snížit včas.

SLOŽKY

SERVERS 3

• 1 ušní, střední surová kukuřice
• 12 oz surového kuřecího prsu
• 14 oz konzervovaných artyčoků
• > 1/4 šálku olivového oleje, extra Virgin
• 1 lžička Červená cibule
• 1/2 lžičky mořské soli
• 1/2 lžičky mleté ​​černé pepře
• NÁVODY

1 Pro kuřecí prsíčka: Předhřívejte troubu na 320F. 2 Nakrájejte kuřecí prsíčka na pergamenovém papíře a vložte do pekáče. 3 Vypláchněte kuřecí prsíčka po dobu 30 minut. (Zkontrolujte, zda není nutné. Může se stát, že budete potřebovat dalších 10 minut, pokud je prsa velmi tlustá.) 4 Pár nebo vaří kukuřice na kohoutku po dobu 3-5 minut, poté vyjměte a nechte vychladnout. 5 Jádra nakrájíme z kukuřice a umístíme do misky s artičoky. 6 Když se kuře vaří, nakrájejte na malé kousky. 7 Přidejte kuře ku artyčokům a kukuřici a promíchejte. 8 Zajistěte zeleninové saláty na talíři, nahoře s kuřecím masem. 9 Položte šťávu z citronu, ¼ šálku olivového oleje, mletou cibuli, sůl a pepř v misce a dobře promíchejte, aby se obvaz. 10 Nalijte salát přes salát. 11 PC: Susan Marque

Informace o výživě

373 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1 saláty

20g Tuk

22g Carbs

25g Protein

% DV *

Nasycené tuky 3g
Cholesterol 52mg	17%
Sodium 891mg
37%	Protein 25g
16%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v podávané potravě ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
16 Občerstvení, které jsou v pořádku v noci	RECEPTY
10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní

RECEPTY

Udělat pikantní květinové křídla

RECEPTY

4-Ingredience Banánové palačinky

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

RECEPTY

>