Ovesné vločky asijské s vajíčkem, jahodami a tamarským receptorem
Obsah:
- SLOUČENINY
- SERVERS 2
- NÁVODY
- NUTRIČNÍ INFORMACE
- Servírovací velikost: 1 1/2 šálku
- RECEPTY
- 16 Občerstvení, RECEPTY
- RECEPTY
- RECEPTY
- RECEPTY
- PREP
- 12 m
- COOK
- 25 m
- CELKEM
- 37 m
zázvorový vývar, pak nahoře s vařenými vejci, sezamovými semeny a dalšími hřebci. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.
SLOUČENINY
SERVERS 2
- 3 šálky zeleninového vývaru s nízkou sodíkovou výživou
- 4 stonky
- 2 lžičky Kořen zázvor
- 1/4 lžičky mořské soli
- 3/4 Oves, ocelový výsek
- 2 kávové volné tvrdé vaječné vajíčky
- 2 lžičky omáčky Tamari Soi
- 1 lžička Černé sezamové semínka
NÁVODY
1 Přiveďte vývar, tři čtvrtiny hřebenů, zázvor a sůl do varu v hrnci. Přidejte ocelový řezaný oves a vraťte do varu. Snižte teplo na středně nízký a odkapávejte odkryté, míchání občas, až do úplného vaření, asi 20 minut. 2 Přeneste do misky, nahoře s vařenými vejci a posypeme tamari, sezamovými semeny a zbývajícími hřebci. Pokud je to žádoucí, podávejte na straně další tamari.NUTRIČNÍ INFORMACE
337 kalorií na servírováníServírovací velikost: 1 1/2 šálku
- 8g Tuku
- 51g Carbs
- 15g Protein
| % DV * | |
| > 12% | Nasycený tuk 2g |
| Cholesterol 215mg | |
| 71% | Sodík 840mg |
| 35% | Sacharidy 51g |
| 25% | |
| Protein 15g | |
| 9% | |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také |
