Chřest, Shiitake a Tempeh Stir-Fry recept

Obsah:

SLOŽENÍ

3/4 šálku zeleninového vývaru s nízkým obsahem sodíku
3 lžíce Organické kečup
2 lžíce omáčky Tamari Soy
2 lžičky Chilli papričky
2 lžičky kořenového zázvoru
4 oz Šiitake Houby
1/4 šálku Arašídy, suché pražené
1/4 šálku Cilantro
2 šálky vařené hnědé rýže
NÁVODY
1 V malém kastrolu nad středním vysokým teplotám přidejte vývar, kečup, sójovou omáčku, chilli omáčku a zázvor. Vaříme 5 minut a mícháme občas. 2 Mezitím ohřejte olej v dobře opracovaném wok nebo v hluboké litinové pánvi na středně vysokém ohni. Mícháme tempe a cibuli, dokud je tempeh lehce hnědý, asi 3 minuty. Přidejte chřest (přibližně 1-palcový kus) a houby a rozmícháme, až se chřest prostě vaří a houby se zvlhnou, asi 4 minuty 3 Přidejte směs vývaru a pokračujte v míchání a smažte po dobu 1 minuty. Posypeme arašídy a koriandrem. 4 Užijte si každou porci vařenou hnědou rýží. (POZNÁMKA: Předpečte rýži a zahřejte v mikrovlnné troubě - nebo připravte hnědou rýži 90 vteřin, pokud se dostanete do ruchu.)

Informace o výživě

Servírovací velikost: 1 1/3 šálku

58g karbs

Cholesterol 0mg
0%	Sodium 801mg
33%
Sacharidy 58g	28%
	Protein 24g
15%	* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.

MŮŽETE MÍT také
	RECEPTY
10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní

RECEPTY

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květinové křídla

4-Ingredience Banánové palacinky