Pečené želé Squashové poháry s rýží Pilaf recept
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 4
- 1 nakrájenou žalud střílet na polovinu a odstranit semena. 2 Předehřejte troubu na 350 ° F. 3 Vyhněte pečící nádobu malým množstvím oleje a poloviny skořápky položte lícem dolů do misky. 4 Pečeme squash po dobu 45 minut. 5 Zatímco squash je v troubě, umístěte zbytek olivového oleje do hrnce na střední teplotu. 6 Přidejte mrkev, pór, celer a papriku, ať se vaří několik minut. 7 Přidejte hnědou rýži a pak vodu. Umístěte víčko na hrnci a přivedete k varu. 8 Otočte teplo dolů pod hrnci a zpejte, až se veškerá kapalina absorbuje, přibližně 40 minut. 9 Přidejte pražené mandle. 10 Míchat petržel a pak sýr. 11 Nechte sýr roztavit. 12 Rozdělte rýžovou směs na každou ze čtyř polovin squashu. 13 Posypeme uzenou paprikou14 Poznámka: 15 Vyměňte mozzarellu za své oblíbené veganské sýry za veganské jídlo. 16 PC: Susan Marque
- 427 kalorií na servírování
- 22g Tuk
- RECEPTY
- 10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní
- PREP
- 15 m
- COOK
- 50 m
- CELKEM
- 1h 05m
Bite tuto sýrovou hnědou rýžovou pilaf. Podává se přímo v pečených squashových pohářích žaludu, které jsou určitě příjemným davem. Pokud víte, že nebudete včas, nemějte strach. Můžete squash předem a jednoduše ohřívat je s náplní.
SLOŽKY
SERVERS 4
- 2 Squash celá žalud 1 šálek rýže, hnědá
- 2 medium mrkev
- 1 Pór), surové
- 1/2 šálku suchých pražených mandlí (bez soli)
- 1/2 šálku Petržel, surová
- 3 lžičky olivového oleje
- 1 lžička Tamari sojová omáčka
- , dobře
- 4 oz Mozzarella, jemně rozkrájená
- NÁVOD
1 nakrájenou žalud střílet na polovinu a odstranit semena. 2 Předehřejte troubu na 350 ° F. 3 Vyhněte pečící nádobu malým množstvím oleje a poloviny skořápky položte lícem dolů do misky. 4 Pečeme squash po dobu 45 minut. 5 Zatímco squash je v troubě, umístěte zbytek olivového oleje do hrnce na střední teplotu. 6 Přidejte mrkev, pór, celer a papriku, ať se vaří několik minut. 7 Přidejte hnědou rýži a pak vodu. Umístěte víčko na hrnci a přivedete k varu. 8 Otočte teplo dolů pod hrnci a zpejte, až se veškerá kapalina absorbuje, přibližně 40 minut. 9 Přidejte pražené mandle. 10 Míchat petržel a pak sýr. 11 Nechte sýr roztavit. 12 Rozdělte rýžovou směs na každou ze čtyř polovin squashu. 13 Posypeme uzenou paprikou14 Poznámka: 15 Vyměňte mozzarellu za své oblíbené veganské sýry za veganské jídlo. 16 PC: Susan Marque
Informace o výživě427 kalorií na servírování
Servírovací velikost: 1 želvový squash22g Tuk
- 45g Carbs
- 14g Protein
- % DV * 32%
| Nasycený tuk 3g | |
| Cholesterol 8mg | 2% |
| Sodík 212mg | |
| 8% | Protein 14 g |
| 9% | *% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
| MŮŽETE MUSÍTE | |
| RECEPTY | |
| Noční vajíčko veganské tmavé čokolády | |
| RECEPTY | 499 Ingredience Banánové palacinky |
| RECEPTY |
