Nejlepší cvičební videa pro těhotenství

Jedna z prvních věcí, které těhotné ženy znepokojují, je po tom, co má zdravé dítě, zůstává fit. Podle "The British Journal of Sports Medicine" těhotenství by nemělo být stav porodu.Těhotné ženy by měly pokračovat ve fyzické aktivitě.Z mnoha důvodů cvičení, časopis "Fit Gravitace" uvádí méně přírůstku hmotnosti a snadnější práci a doručení jako důležité faktory.

Video dne

Perfektní prenatální trénink: Vol. 1 Sochařství

Jedná se o náročný trénink s instrukcemi pro odborníka nebo začátečníka.Když se dělá squat, například začátečník používá křeslo k podpoře, zatímco pokročilý cvičný učitel přichází až k podlaze bez jakékoliv podpory.Zásadný rys tohoto videa je 12 minut instrukcí, aby se zajistila správná forma a aby se zabránilo zranění. Propsy, které budete potřebovat, obsahují 8 až 10 palcový krok a lehké závaží. Budování silných paží vám pomůže nést vaše dítě, tašku na plenky a vše, co budete potřebovat. Celkový trénink - asi 45 minut - zahrnuje pět minut zahřívání a ochlazení.

10 minut Řešení: Prenatální Pilates

Toto video se skládá z pěti desetiminutových Pilates se zaměřením na pět oblastí - buchty a stehna, jádro, pružnost, celkové tělo a stát. Můžete si vybrat všech pět trénin nebo jen jednu nebo dvě. Lizbeth Garcia, tvůrce tohoto DVD, říká, že tento program bude těžit tělu během těhotenství a práce tím, že buduje rovnováhu, sílu a vytrvalost.

Amira je břišní tanec a jóga pro těhotenství

Belly tanec začal před staletími a je praktikován po celém světě v zemích jako Egypt, Maroko a Indie. Podle přirozené těhotenské porodní asistentky, břišní tanec, jako jsou pohyby postavy 8, je skvělý způsob, jak dostat vaše dítě do nejlepší pozice pro narození. Toto 3. 5hodinové DVD obsahuje informace o původu břišního tance a jeho přínosu pro ženy včetně posilování pánevních a břišních svalů, uvolnění a úlevu od bolesti zad.Amira, umělec v břišním tance a registrovaná zdravotní sestra, poskytuje 90 minut výuky studia a sdílí své zkušenosti a školení.