Tělo Detox s brusinkovou vodou

Vaše tělo se během typického dne dostane do kontaktu s velkým množstvím chemikálií, škodlivin a nezdravých potravin. Normálně tělo je velmi efektivní při vyplavování toxinů, ale detoxikace nebo detoxikace se staly populárními způsoby, jak pomoci zbavit tělo toxinům a pomoci vám cítit se lehčí a energičtější. Cranberry water je jedním z takových nápojů, které jsou nabízeny k detoxikaci, avšak omezené údaje podporují nutnost a účinnost tohoto přístupu. Nicméně, brusinky obsahují složky, které spolu s výživnou stravou mohou napomoci přirozenému detoxikačnímu procesu. Vzhledem k tomu, že existuje riziko detoxikace programů, poraďte se s lékařem před zahájením programu s cílem projednat rizika a přínosy a zajistit, aby byly splněny všechny nutriční a lékařské potřeby.

Video dne

O brusinkovém detoxu

V programu detoxikace brusinek jsou plody rozdrceny a plněné čistou vodou a tato brusinková voda je spotřebována až několikrát denně. Obvykle brusná voda se konzumuje sama od prvních až po několik dní programu, po níž jsou zdravé potraviny přidány zpět do stravy. Zatímco tento program prohlašuje, že pomáhá vyplavit toxiny z těla, existuje omezený kvalitativní výzkum na podporu těchto tvrzení. Několik orgánů je zapojeno do přirozené schopnosti těla zbavit se toxinů, včetně jater, ledvin, plic, střev a kůže. Nicméně, rostlinné chemikálie - známé jako fytochemikálie - z brusinek a voda spotřebovaná v tomto plánu může hrát roli při pomáhání tělu přirozeně detox.

-

Přínosy pro zdraví

Pití spousty vody, ať už obyčejných nebo infuzovaných nápojů, jako je brusinková voda, je důležité, aby tělo odfiltrovalo toxické látky podle článku publikovaného v srpnu 2010 z "Nutriční recenze." Brusinky jsou také dobrým zdrojem vlákniny, který pomáhá podporovat normální pohyby střev - přirozený způsob, jak se tělo zbavit toxinů. Kromě toho jsou brusinky vynikajícím zdrojem fytochemikálií, které udržují zdraví a snižují riziko onemocnění. Jejich přítomnost v brusinkách může nabídnout četné přínosy pro zdraví - včetně antioxidační aktivity - ale podle výzkumu publikovaného v čísle "Pokroky ve výživě" z listopadu 2013 chybí specifický lidský výzkum o roli brusinky v detoxikaci.

Efektivita

Podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví nejsou detoxické diety a režimy - včetně brusinové vody a jiných šťávy - doporučovány všude, protože neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že pracují a zlepšují zdraví.Navzdory omezenému vědeckému výzkumu, který demonstruje účinnost, jsou plány detoxikace stále oblíbenější a detoxikační plány jsou často kombinovány s vitamíny, bylinami nebo jinými doplňky - což může být zodpovědné za některé z výhod. Například, detoxikační plány jsou často používány s laxatiky, které způsobují, že se střeva vyprázdní nebo některé doplňky, které snižují chuť k jídlu.

Zdravá výživa

Celé brusinky, nebo brusinkovou infuze, mohou být výživným doplňkem ke zdravé výživě. Potravinový vzorec, který minimalizuje zpracované potraviny, omezuje přidané cukry a zdůrazňuje celou řadu rostlinných potravin bohatých na fytochemikálie, jako je ovoce, zelenina, celozrnné ořechy, ořechy, semena a fazole, je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet tělo čisté nečistot. Dieta bohatá na vlákninu může pomoci udržet zdravý gastrointestinální trakt a pomáhat při odstraňování toxinů z těla. Podle článku z prosince 2005 zveřejněného v "Světovém žurnálu gastroenterologie", také zelenina s vysokými hladinami antioxidantů, jmenovitě zelená listová zelenina, také zvyšuje detoxifikaci. Díky popularitě detoxikačních programů a rostoucím obavám z vystavení účinkům toxinů je zapotřebí více výzkumu, jak mohou potraviny zvýšit přirozené detoxikační procesy těla.

Upozornění a opatření

Jedním z největších rizik pro detoxikaci brusinkových vod, pokud spotřebováváte pouze vodu, je omezování energie a nedostatečný příjem živin, podle recenze z roku 2015 v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics. " Půst může vést k bolestem hlavy, závratě, slabosti a hlubokému hladovění. Těžké omezení energie může také vést ke zdravotním komplikacím, jako je nedostatek živin a nerovnováha elektrolytů.

Je důležité si promluvit se svým lékařem, pokud chcete začít detoxikovat program nebo šťávu rychle. To je zvláště důležité, pokud užíváte nějaké léky na předpis nebo máte nějaké zdravotní stavy. Některé léky na ředění krve mohou být například ovlivněny zvýšením příjmu potravy z brusinek. Zdravotní stavy, jako je diabetes, vyžadují pečlivé sledování s jakoukoli dramatickou změnou stravy. Děti a těhotné nebo kojící ženy by neměly provádět detoxikaci vody z brusinek kvůli riziku závažného omezení kalorií a nízkého příjmu živin. Pokud si přejete diskutovat o zdravém přístupu k přirozené detoxikaci, promluvte se svým lékařem a setkat se s registrovaným dietetikem, abyste diskutovali o tom, že to bude součástí celkového plánu zdravé výživy.

Autor recenze: Kay Peck, MPH, RD