BoxFit cvičení
Obsah:
- Video dne
- BoxFit Přehled
- BoxFit může být přínosem pro hubnutí, protože každé zasedání tohoto kardio tréninku může spálit asi 1 000 kalorií podle časopisu Men's Fitness. Protože ztráta hmotnosti závisí na vaší schopnosti spálit více kalorií, než jste konzumovali, tréninky, které spalují velké množství kalorií, jsou žádoucí. Vysoce intenzivní aerobní práce může také zlepšit vaši kardiovaskulární kapacitu a vytrvalost, což je důležité pro sport a všeobecné zdraví. Konečně, děrování a kopání těžkých pytlů a vykonávání dřepů a jiných cvičení může pomoci při budování svalů.
- Jako u tradičního boxu se BoxFit zaměřuje převážně na pohyby horní části těla. Děrování a lokty údery vzduchem a těžkými vaky pomáhají budovat sílu, i když ne tak jako tradiční trénink na odpor, protože vaše svaly nebudou zatíženy odporem celým hnutím. BoxFit tréninky mohou také obsahovat push-ups a konvice zvonek a činky cvičení, jako jsou biceps kadeře a režijní lisy.
- BoxFit může také poskytnout intenzivní spodní tělesné cvičení, jako kicking, skákání lana, dřepy a výprasků jsou běžně zahrnuty v těchto cvičeních. Kromě toho mohou být pro zahřátí použity calisthenics jako skákací zvedáky a běh na místě. Použití výbušných pohybů po dlouhou dobu může pomoci zlepšit svalovou vytrvalost a sílu vašeho těla.
- Rutiny BoxFit také poskytnou cvičení pro vaše jádro - vaše abs, dolní zadní a flexi kyčle. Vaše jádro usnadňuje přenos energie mezi horním a dolním tělem, takže normální děrování a kopání pomůže tuto oblast trénovat. Navíc některé tělocvičny mohou nabízet speciální třídy BoxFit, které se soustřeďují přímo na vaše jádro. Takové třídy využijí varné konvice a lékařské míče a cvičení mohou zahrnovat léčebné koule a prkna.
Jednou z nejobtížnějších částí získání tvaru je výběr správného fitness plánu pro vás. BoxFit je fitness plán, který může být vhodný pro několik fitness cílů, včetně zlepšení aerobní úpravy, budování svalů a ztráty tuku. BoxFit může být účinný kvůli výkonu s vysokou intenzitou, ale ještě před zahájením tohoto nebo jiného plánu tréninku byste měli konzultovat lékaře.
Video dne
BoxFit Přehled
BoxFit je fitness program populární ve Velké Británii. Cvičení je formou kardio kickboxu, což znamená, že jde o typ vysoce intenzivního kardiovaskulárního tréninku, který používá bojové pohyby. BoxFit je hybridní cvičení, které spojuje aspekty výcvikových tříd "boot camp", kickboxing těžkých bagů a calisthenics. Na rozdíl od mnoha jiných typů tréninku dochází k rychlé posloupnosti pohybů, což činí BoxFit efektivní cvičební metodou.
BoxFit může být přínosem pro hubnutí, protože každé zasedání tohoto kardio tréninku může spálit asi 1 000 kalorií podle časopisu Men's Fitness. Protože ztráta hmotnosti závisí na vaší schopnosti spálit více kalorií, než jste konzumovali, tréninky, které spalují velké množství kalorií, jsou žádoucí. Vysoce intenzivní aerobní práce může také zlepšit vaši kardiovaskulární kapacitu a vytrvalost, což je důležité pro sport a všeobecné zdraví. Konečně, děrování a kopání těžkých pytlů a vykonávání dřepů a jiných cvičení může pomoci při budování svalů.
Horní tělesné boxfitové cvikyJako u tradičního boxu se BoxFit zaměřuje převážně na pohyby horní části těla. Děrování a lokty údery vzduchem a těžkými vaky pomáhají budovat sílu, i když ne tak jako tradiční trénink na odpor, protože vaše svaly nebudou zatíženy odporem celým hnutím. BoxFit tréninky mohou také obsahovat push-ups a konvice zvonek a činky cvičení, jako jsou biceps kadeře a režijní lisy.
Dolní tělo BoxFit cvičení
BoxFit může také poskytnout intenzivní spodní tělesné cvičení, jako kicking, skákání lana, dřepy a výprasků jsou běžně zahrnuty v těchto cvičeních. Kromě toho mohou být pro zahřátí použity calisthenics jako skákací zvedáky a běh na místě. Použití výbušných pohybů po dlouhou dobu může pomoci zlepšit svalovou vytrvalost a sílu vašeho těla.
Core BoxFit cvičení
