Kofein Rozdíly v kávu, čaji a kakaovém

Kofein stimuluje centrální nervový systém a poskytuje větší bdělost a energii. Pite příliš mnoho a můžete se ocitnout příliš nervózní a nervózní. Nápoje, které obsahují kofein, už mnoho let těší lidem a mají některé příznivé vlastnosti. Podle MayoClinic. com, čaj obsahuje méně kofeinu než kávu, ale obsah každého z nich se může při každém použití spotřebovávat jinak. Totéž platí pro jiné kofeinové nápoje, jako je kakao. Tyto odchylky existují díky řadě faktorů, včetně způsobu přípravy a síly.

Video dne

Káva

Káva obsahuje více kofeinu než jakýkoliv typ čaje nebo kakaa. Množství kofeinu v šálce kávy se může značně lišit v závislosti na úvahách, jako je to, jak je praženo a mleté, a metodě, která se používá při vaření. Délka doby, kdy se káva vaří, ovlivňuje také obsah kofeinu. Šálek kávy o objemu 8 uncí může obsahovat až 95 mg kofeinu, nebo až 200 mg, uvádí MayoClinic. com. Pokud si přejete snížit příjem, přidejte některé kousky a postupně zvyšte množství.

Čaj

Zvažte různé druhy čajů. Zelený čaj obsahuje méně kofeinu než černý čaj, a tak je dobrá volba, pokud chcete snížit spotřebu. Čaj také má prospěšné vlastnosti. To je spojeno s hustotou kostí, úbytkem hmotnosti, nižším počtem ledvinových kamenů a snížením rizika srdečního záchvatu, uvádí Linus Pauling Institute. Průměrný šálek černého čaje o objemu 8 uncí obsahuje 40 až 120 mg kofeinu, zatímco podobný šálek zeleného čaje obsahuje mezi 9 a 50 mg kofeinu. Chcete-li snížit množství kofeinu ve vašem čaji, zkuste jej vařit na kratší dobu.

Kakao

Používejte horké kakao pro uklidňující alternativu kávu nebo čaje. Zatímco kakao obsahuje kofein, 5-unce šálek má pouhých 1 až 8 mg. Pokud si přejete snížit množství kakaa, které pijete, nebude to tak obtížné, protože je zapotřebí mnohem méně kofeinu. Zkuste míchat více mléka a současně snižte množství kakaového prášku v šálku nebo smíchejte kakaový prášek s horkou vodou.

Výhody a bezpečnostní opatření

Zvažte, že kofein má prospěšné dýchací problémy, například astma, dilatací dýchacích cest. Na druhou stranu, nadměrné množství kofeinu může způsobit řadu problémů, včetně zvýšené srdeční frekvence, bolesti hlavy, žaludeční poruchy a potíže se spánkem. Může vás také dehydratovat. Častá konzumace kofeinu vytváří toleranci, v takovém případě je pro dosažení stejného účinku nutná větší část látky. Při odstraňování kofeinu je výhodnější postupné snížení.