Může mít vliv na dieta, jak se dostat do vašeho časného období?
Obsah:
Z času na čas může dojít k období, které přijde pozdě nebo brzy. To je zcela normální a většina žen to zažije kvůli stresu, změnám v hladinách hormonů nebo po těhotenství. Období může také přijít brzy kvůli dietě nebo rychlému úbytku hmotnosti.
Video dne
Menstruační cyklus
Průměrný menstruační cyklus je 28 dní, s až sedmi dny krvácení. Získání doby před 28 dny je považováno za abnormální a může vyplývat z několika faktorů, včetně hormonálních změn a změn v životním stylu. Ztráta nebo získání významné hmotnosti může způsobit abnormální nebo rané menstruační cykly.
Cvičení a strava
Udržování zdravé váhy a pravidelné cvičení pomáhá snižovat riziko onemocnění srdce, posiluje kosti a podporuje regulaci menstruačního cyklu. Třicet minut pravidelného denního cvičení, které může zahrnovat chůzi nebo jogging, pomůže. Změna stravy včetně vlákniny, ovoce a zeleniny, mléčných výrobků a bílkovin může významně pomoci zvýšit vaše zdraví, což snižuje riziko vzniku chronických onemocnění, jako je artritida a srdeční onemocnění.
Úvahy
Podle lékařského střediska Marylanské univerzity mohou mít náhlé změny, včetně účasti na příliš velkém cvičení, nepravidelné menstruační cykly. Nicméně, kromě cvičení, diety a rychlé hubnutí, podmínky jako syndrom polycystických vaječníků a endometrióza mohou přispět k raným menstruačním cyklům. BBC News uvádí, že stravy s vysokým obsahem masa přispívají k časným obdobím. Mluvte s lékařem o změnách v menstruačním cyklu z diety nebo cvičení.
Obavy
Kontaktujte svého lékaře, pokud máte těžké krvácení, abnormální menstruační cykly nebo máte křeče v břiše. Náhlé změny ve vaší stravě mohou šokovat systém a způsobit změny nálady a hladiny hormonů. Začněte postupně a odstraňte trans-tuky a snížte množství nasycených tuků, které denně konzumujete. Pomalu přidejte do stravy další prvky, jako je více ovoce a zeleniny, a nahradte rafinované uhlohydráty s komplexními sacharidy. Před zahájením jakéhokoli nového režimu jídla konzultujte s lékařem.
