Mohou některé potraviny pomoci akné jizvy?

Akné jizvy jsou kožní rány, které potřebují uzdravení, takže můžete mít hladkou pleť. Přírodním prostředkem pro léčbu těchto jizev je konzumace nejrůznějších potravin známých pro obsah živin s léčebnými účinky na pokožku. Musíte jíst dobře vyváženou stravu, abyste získali největší množství přínosů, uvedli odborníci z National Institutes of Health (NIH).

Video dne

Zinek

Zinek, který je základním minerálem, poskytuje důležité výhody pro zdraví kůže, říkají odborníci na klinice Mayo. Pomáhá při hojení ran, hlásí NIH. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je hovězí, jehněčí, telecí, vepřové, rybí a drůbeží, obsahují velké množství zinku. Chcete-li zvýšit spotřebu zinku, zvolte namísto bílého masa tmavé maso drůbeže. Arašídy a arašídové máslo také obsahují zinek. Luštěniny, jinak známé jako fazole, obsahují slušná množství zinku. Zkuste jíst některé čočky, rozdělené hrach, fazole, černé fazole, garbanzo (také známý jako cizrna) fazole a / nebo námořní fazole. Fazole polévky jsou bohaté zdroje zinku. Sójové boby, luštěniny, obsahují zinek. Sójové produkty, které můžete jíst, zahrnují tofu, miso, tempeh, sojový sýr a bezmasé předkrmy. Nebo můžete do nápojů přidat nějaký izolát sójových bílkovin. Různé koření, včetně oregano, bazalka, zázvor, petržel a kmín, jsou potraviny, které také obsahují živinu, podle údajů o výživě.

Obsahují Omega-3s

Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci léčit akné jizvy říkají odborníci na Tipy pro péči o akné. Mastné kyseliny obsahují antioxidační vlastnosti, které pomáhají snižovat záněty a udržují pokožku pružnou. Můžete získat vaše omega-3 mastné kyseliny jíst potraviny známé jako srdce zdravé. Potraviny, které jsou bohatými zdroji živin, zahrnují ryby, jako je losos, sleď, sardinka, sardinky, pstruhy, makrela a tuňáka obecného. Typický 3 oz. část lososa obecného, ​​která byla farmářem, obsahuje úctyhodných 2, 130 mg Omega-3 mastných kyselin uvádí údaje o výživě.

Jiné potraviny bohaté na živiny jsou semena a ořechy, jako jsou lněné semínka, mandle, vlašské ořechy, pistácie a maska. Nenasycené oleje, jako jsou například bavlníkové, světlicové, kávové, zeleninové, olivové a arašídové odrůdy, jsou bohatými zdroji, říkají jak údaje o výživě, tak tipy na péči o akné. Celé zrno může být bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Patří sem oves, ječmen, celá pšenice, pšeničné otruby, ovesné otruby, hnědá rýže, tritikale a quinoa. Vyberte celozrnné produkty přes ty, které byly vyrobeny s rafinované mouky pomoci léčit vaše jizvy akné.

Obsahuje vitamín A

Vitamín A je nezbytný vitamin, který působí ve vašem těle jako antioxidant. Tento vitamín je "důležitou složkou zdraví kůže", říkají odborníci z NIH.Najděte živinu ve zvířecích játrech a ledvinách, červené maso, vejce a mléčné výrobky z celých tuků. Uvědomte si však, že tyto potraviny obsahují velké množství nasycených tuků a cholesterolu. Můžete také získat vitamín A tím, že budete jíst tuky a cholesterol bez rostlinných zdrojů, které jsou pestré barvy. Mezi ně patří zelenina, jako jsou sladké brambory, dýně, mrkev, brokolice, špenát a tmavě zelená, listová zelenina. Jezte různé druhy ovoce, včetně meruněk, melounu a růžového grapefruitu, abyste získali svůj podíl na vitamínu léčení pokožky. Můžete si vybrat z nejrůznějších mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, včetně vaječných bílků, mléka, zmrzliny, jogurtu a sýrů.