Může arašídové máslo zvětšit?

Průměrný Američan konzumuje více než 6 kg arašídů a arašídového másla za rok, podle americké rady pro arašídy. Arašidové máslo může způsobit, že vážíte kvůli obsahu kalorií, ale nezvýšíte velikost zadku. Neexistují žádné potraviny, které by se zaměřovaly na konkrétní části těla, ale cvičení budování svalů a celkové změny v složení těla způsobené dietou a úrovní aktivity mohou do určité míry změnit tvar vašeho zadního konce.

Video dne

Příjem potravy

Chcete-li získat váhu a tudíž zvýšit velikost zadku, je nutné užívat více kalorií, než spálíte. Osoba s průměrnou tělesnou hmotností a nízkou aktivitou potřebuje jíst 13 kalorií za každou libru tělesné hmotnosti, aby si udržel svou váhu, takže jíst více způsobí zvýšení hmotnosti. 2 lžíce. podávání arašídového másla obsahuje 14 gramů tuku, 2,5 gramu nasyceného tuku a 7 gramů bílkovin, což z něj dělá rychlý a levný způsob, jak přidat do své stravy kalorie.

Spálené kalorie

Spálení méně kalorií je dalším způsobem, jak způsobit přírůstek hmotnosti. Centra pro kontrolu nemoci doporučují, aby průměrný dospělý dostal dvě a půl hodiny mírně intenzivní aerobní aktivity týdně. Vaše cvičení je mírné, pokud vás potěší, zvyšuje srdeční frekvenci a zanechává vám dostatek dechu, abyste mluvili, ale ne zpívali. Pokud cvičíte intenzivněji, spálíte více kalorií, a proto potřebujete více jídla.

Svalová tónování

Kromě toho, že získáváme váhu, způsob, jak změnit tvar zadku, je vybudovat svaly v této oblasti. Cvičení, které se zaměřují na vaše glutety, zahrnují výcvik a posilovací cvičení. U step-upů stojíte za cvičebním krokem nebo robustní stupňovitou stoličkou nebo na spodní straně schodiště. Položte jednu nohu na schod a zvedněte. Opakujte, střídavé nohy. Výpalky a zrychlení mohou být provedeny pouze s vaší tělesnou hmotností, nebo je můžete udělat, zatímco držíte činky v každé ruce, abyste zvýšili odolnost.

Možnosti oblečení

Přestože oblečení nemůže změnit tvar těla, můžete si vybrat, že budete nosit položky, které zdůrazňují určité části. Chcete-li zdůraznit zadní část, vyberte světlé barevné kalhoty, které jsou těsné a košile, které nezakryjí zadní konec. Můžete také koupit spodní prádlo s polstrováním v zádech, aby se zvýšila vaše přirozená zadní část. Je k dispozici v různých stylech a některé mají odnímatelné podložky, které usnadňují praní.