Jak vypočítat vertikální skok

Sporty, například basketbal, vyžadují schopnost skočit vertikálně. Vertikální skákání vyžaduje silné sražení a rozšíření všech svalů nohou a zadních svalů. Pokud pracujete na zvýšení výšky svislého skoku, je důležité vědět, jak přesně měřit skok, abyste mohli měřit výšku základní linie a sledovat průběh.

Video dne

Krok 1

Postavte se stranou proti vysoké stěně, v blízkosti rovného povrchu, že vám nevadí, že se dostane křídový prach.

Krok 2

Na jedné straně zakryjte prsty s křídou.

Krok 3

Dotáhněte svou ruku tak vysoko, jak můžete, držte nohy rovně na zemi a označte tuto výšku na stěně.

Krok 4

Znovu použijte křídu na prsty.

Krok 5

Jděte tak vysoko, jak můžete, a zvedněte ruku z jednoho místa a označte zeď rukama.

Krok 6

Jděte třikrát, označujte pokaždé stěnu.

Krok 7

Změřte výšku značky.

Krok 8

Změřte výšku vašeho nejvyššího skoku.

Krok 9

Odečtěte výšku stojanu od nejvyššího skoku. Toto číslo je vaše vertikální skok.