Můžete jíst Neomezené ovoce a zeleniny a ztrácet váhu?

Zatímco je to běžné přesvědčení, že jíst neomezeně množství ovoce a zeleniny vám může pomoci zhubnout, studie dokazující to jako skutečnost jsou omezené, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Nicméně, konzumace potravin, které jsou více výživné a nižší v kaloriích může vést k lepšímu zdraví, a tím podporovat zdravější váhu. Ovoce a zelenina splňují tyto parametry a další. Jsou méně husté než jiné potraviny a mají tendenci se cítit plně rychleji.

Video dne

Zdravá strava

Společně s každodenním cvičením vám pomůže udržet zdravou výživu zhubnout a udržet ji, což snižuje vaše riziko pro zdravotní stav, jako je srdce nemoci, mrtvice a obezity. Zdravá výživa se skládá převážně z ovoce a zeleniny. Podle webové stránky My Plate oddělení zemědělství by nejméně polovina talíře během jídla měla být pokryta ovocem a zeleninou. Podle těchto pokynů vám také pomůže odstranit trans tuky, nasycené tuky a cholesterol ve vaší stravě, což může vést k zdravější hmotnosti, navrhne MayoClinic. com.

Potraviny Cravings

Ovoce a zelenina také pomáhají v boji proti chuti k jídlu. Většina lidí má chuť na potraviny, protože jejich tělo potřebuje živiny, které chybí kvůli špatné stravě, tvrdí Peertrainer. Dokonce i když se po jídle cítíte plné, vaše tělo může těšit na živiny, zvláště jestliže budete jíst hodně rafinovaných a vyrobených potravin, které byly zbaveny své přirozené výživy během zpracování. Výměna takových potravin s ovocem a zeleninou vám pomůže cítit více nutričně spokojeně, a tím vám brání v chuti více jídla a získávání nežádoucích kilogramů, říká Peertrainer.

Snacking

Dobře naplánované zdravé občerstvení vám pomůže zhubnout a udržet ji v klidu, uvádí MayoClinic. com. Hloupost diety může nakonec vést k nárůstu hmotnosti, protože se zdá, že hladovění se vyvíjejí a udržují hlad, který nelze uspokojit. Je snazší se vzdát diety, když máte neustálý hlad a vaše tělo nedostává potřebnou výživu. Navíc, když tělo vstoupí do režimu hladovění, automaticky se zpomaluje a udržuje se na tuku, aby přežilo, a snížení tělesné hmotnosti je zpomaleno, podle WeightWatchers. Vzhledem k tomu, že vaše tělo má tendenci žábit živiny při dietě, jíst častěji, menší a zdravější jídla po celý den mohou pomoci zmírnit tento druh hladu a pomoci tělu přirozeně a postupně spálit kalorie.

Rychlejší ztráta hmotnosti

Jíst více plodů a zeleniny může poskytnout tělu živiny, které si přejí, podle Peertrainer. Máte tendenci se cítit lépe fyzicky a psychicky, když získáte správné živiny.To může vést k celkově lepší náladě a pomáhá udržet si od chuti jídla z emocionálních důvodů, dodává Peertrainer. Proto můžete jíst více vegetariánských doplňků, jako je brokolice, špenát a zelené papriky, které vám pomohou cítit se lépe a ztrácet větší váhu. Také konzumace extra antioxidant super jídla, jako jsou borůvky, jahody a maliny, může dát tělo více energie a pomůže vám zhubnout rychleji.