Cyklistika a bolesti tele

Cyklistika je nejen ekologický způsob dopravy, ale také skvělý způsob, jak zhubnout nebo udržet zdravou váhu, zlepšit průtok krve a cirkulaci a snížení rizika srdečních onemocnění, mrtvice, diabetu a některých typů rakoviny. Cyklistika je činnost s nízkým nárazem a je snadná pro vaše klouby, zejména pro kolena. Stále je však možné trpět svalovými kmeny a křečemi, zejména v svalovině lýtka, při jízdě na kole.

Video dne

Telecí

Gastrocnemii nebo lýtkové svaly se nacházejí v zadní části nohou, těsně pod kolenami. Čtyřkolky hrají velkou roli při výrobě síly, která mění kliky na bicyklu, ale také se účastní telecí svaly. Během silného úsilí cyklistika zdůrazňuje svaly, šlachy a kosti nohy, což vede ke svalovým slzám a bolesti. Svalová nerovnováha může způsobit dodatečný stres na telatách, což je činí těsnějšími a zranitelnějšími.

Svalové napětí

Kdykoli svalujete nadbytečně, svalové vlákno je náchylnější k trpí slabými slzami. Napětí z masa může být také způsobeno přetěžováním nebo těžkou prací do svalu, než se zahřeje. V závislosti na rozsahu poškozené tkáně mohou svalové kmeny způsobit bolest dní nebo týdnů. Symptomy zahrnují bolest, citlivost a tuhost v tele. Pokud trpíte nějakým kmenem, ošetřte ho klidně, vyhněte se jízdě na kole, dokud se bolest nezmizí, aplikujte led až čtyřikrát denně a stlačte a zvedněte nohu.

Svalové křeče

Svalové křeče vytvářejí náhlou bolest, která může být mírná nebo agonizující. Mohou se objevit kdekoli od několika sekund do 20 minut nebo déle. Zatímco příčina je stále neznámá, svalové křeče jsou častější u sportovců, kteří náhle zvýrazňují rutinu, cvičí v extrémním teple nebo jsou vyčerpáni elektrolyty nebo jsou dehydratováni. Když ucítíte křeče, jemně protáhněte a masírujte lýtko a zastavte jízdu na kole, dokud nezmizí. Chcete-li zabránit křečemi, pomalu zvyšujte intenzitu cvičení, protáhněte, správně hydratujte a ujistěte se, že jste konzumovali dostatek sodíku a kalorií, zejména ze sacharidů.

Další úvahy

Existují další stavy, které způsobují bolesti telecí. Tenké nohy se vyskytuje, když se v mediální části tele vyskytne trhání, což je pocit ostrých a náhlých bolestí během fáze napájení pedálu. Je důležité, aby se slza vyléčila dříve, než začnete znovu cyklovat. Onemocnění periferní arterie může být způsobeno arteriální blokádou nohou, která po cyklu ustoupí, ale způsobuje bolest v tele během šlapání. Můžete také zaznamenat modřiny, změny barvy pokožky a necitlivost. Pokud se u Vás objeví tyto příznaky, okamžitě vyhledejte svého lékaře.