Denní příjem vody a časté močení

Voda slouží ve vašem těle několika důležitým funkcím, od dodávání tekutiny do krve, k tlumení kloubů. Pokud každý den nepijete dostatečně, můžete se cítit unavený. Pokud nedostanete dostatek vody po dlouhou dobu, může se vyvinout dehydratace. To je život ohrožující podmínka. Pít příliš mnoho vody může být problematické, pokud však vede k častému močení. Dosažením rovnováhy mezi příjmem vody a močením nebo rozpoznáním příznaků základní poruchy moče můžete zůstat zdravý.

Video dne

Náhradní přístup

Denní potřeby vody se liší od osoby k osobě. Pokud jste velmi aktivní nebo žijete v horkém podnebí, například budete přirozeně potřebovat více vody, protože ztratíte vodu potem. Existují však některé užitečné pravidla. Mnoho lékařů doporučuje náhradní přístup. To znamená pití množství vody, které se rovná vašemu výkonu. Většina dospělých moči močení asi 6 šálků vody denně a ztratit další 4 šálky přes dýchání, pocení a pohyby střev. Když odečtete množství vody, kterou běžně konzumujete v jídle, opouští vás kolem 8-cup nedostatku; spotřebovávání 8 šálků tekutiny za den bude normálně plnit vaše potřeby.

Indikátory

Dvě indikátory vám mohou pomoci zjistit, zda pijete dostatek vody. První je žízeň. Žízeň je ve skutečnosti známkou dehydratace, ale pokud zjistíte, že jste zřídka cítili žízeň, může to být znamení, že jste dostatečně pití. Lepší znamení vzhledu vaší moči, která by měla být světle žlutá až čirá. Pokud je vaše moč tmavě žlutá, nemáte dostatek tekutin v těle, abyste zředil moč a potřebujete zvýšit příjem.

Močová frekvence

Časté nutkání na močení může být nepříjemné a příznakem základního zdravotního stavu. Poraďte se se svým lékařem, pokud se často v noci zvyknete močit. Také navštívte svého lékaře, pokud pocítíte náhlé, naléhavé nutkání na močení nebo pocit nepohodlí, když potřebujete močit nebo močí mnohem častěji než obvykle. Rozšířená prostatická žláza, hyperaktivní močový měchýř, inkontinence a infekce patří mezi možné příčiny. Váš lékař vám může hodnotit tyto a další stavy a doporučit léčbu.

Nadměrný příjem

Můžete vypít příliš mnoho vody, což je stav známý jako intoxikace vodou. Elite sportovci mají pro tuto komplikaci nejvyšší riziko. Vaše ledviny nemohou zpracovávat více než 3 až 4 šálky vody za hodinu, podle časopisu Scientific American. Protože intoxikace vodou může vést k úmrtí, je důležité si uvědomit příznaky. Kromě častého močení mohou příznaky zahrnovat nevolnost a zmatenost.