Způsobuje ztráta váhy?

Chcete-li zhubnout, musíte trvale spálit více kalorií, než denně konzumujete. Zatímco tento kalorický deficit je hlavním faktorem úbytku hmotnosti, některé potraviny pomáhají zvýšit schopnost těla spálit tuky a kalorie. S vysokým obsahem vlákniny, nízkým obsahem kalorií a bohatými na antioxidanty vám limes pomáhají zhubnout, spalovat tuky a omezovat poškození kvůli podmínkám, které mohou vzniknout v důsledku nadváhy.

Video dne

Kalorie a vláknina

Vápno o průměru 2 palce obvykle obsahuje 1,9 gramu vlákniny. Protože to představuje zhruba 6 procent denních potřeba vlákniny, limes jsou ideálním zdrojem vlákniny. Tím, že vám pomáhá cítit se plné delší dobu a podporovat pravidelné trávení, obsah vlákniny z limetky z nich činí jednu z možností, jak snížit tělesnou hmotnost. Vlákna také přispívají k regulaci krevního cukru, což potenciálně snižuje nebo předchází vzniku cukrovky.

Vitamin C

2palcové vápno typicky obsahuje 19,5 miligramů vitaminu C - 26 procent žen a 21,8 procent mužského doporučeného denního příjmu. Vzhledem k tomu, že vitamin C je nezbytný pro stavbu, udržování a opravu pokožky, kostí a tkání, vápník vám pomůže udržet fyzickou kondici nezbytnou pro efektivní cvičení. V červnovém čísle časopisu "Journal of the American College of Nutrition" vydal odborník na výživu Dr. Carol Johnston z Arizonské státní univerzity, že vitamín C pomáhá spalovat tuky. Během mírné cvičební rutiny lidé s dostatečným množstvím vitamínu C vypálí přibližně o 30 procent více tuků než lidé s nízkou hladinou vitamínu C, uvedl Johnston.

Kyselina citrónová

Jako ostatní citrusové plody, vápna mají svou kyselou chuť na vysoké koncentrace kyseliny citronové. Jako antioxidant pomáhá kyselině citrónové předcházet poškození, které sloučeniny nazývané volné radikály mohou postihnout zdravé buňky. Antioxidační vlastnosti přispívají k prevenci onemocnění srdce a rakoviny, přičemž oba souvisejí s nadváhou. Kromě těchto rolí prevence onemocnění je kyselina citronová nezbytnou součástí cyklu Krebs. Jinak známý jako cyklus kyseliny citronové, tato sbírka reakcí rozkládá tuky, bílkoviny a sacharidy, čímž pomáhá zhubnout a budovat svaly.

Kalorie

Navzdory tomu, že vápník má úbytek hmotnosti, vaše denní kalorické užívání a výdaje na energii značně určují Vaši schopnost zhubnout. S pouhými 20 kalorií v 2-palcovém vápnu vápník přispívá velmi málo ke každodennímu kalorickému příjmu. Vzhledem k tomu, že obsahují vysoký obsah vláken, jsou limety velmi plní nízkokalorické potraviny. Jako takový může dokonce i nadměrně vysoký počet limes denně pomáhat těžit z jejich úbytku hmotnosti s malým dopadem na denní kalorický příjem.Před zahájením nové diety se poraďte s lékařem.