Způsobuje Omega-3 nižší kortizol?

Dvě hlavní mastné kyseliny omega-3 jsou kyselina dokosahexaenová nebo kyselina DHA a kyselina eikosapentaenová nebo EPA. Obě tyto mastné kyseliny se podílejí na podpoře buněčné membrány a snižují zánět v těle. Navíc EPA a DHA mohou mít také pozitivní vliv na hladiny kortizolu, stresového hormonu. Omega-3s lze nalézt v potravinách, jako je losos, vlašské ořechy, sójové boby a halibut a ve formě doplňku jako rybí olej.

Video dne

Cortisol

V době stresu uvolňuje tělo hormon kortizol, aby se připravil na reakci v boji nebo letu. Kortizol zvyšuje koncentraci glukózy v krvi a podporuje látky, které opravují tkáně. Přestože stres je součástí každodenního života, příliš mnoho stresu může vést k nadměrnému vystavení kortizolu, což může podle Mayo Clinic způsobit několik zdravotních problémů, včetně obezity, srdečních onemocnění, deprese a problémů se spánkem.

EPA

Vědci na Teheránské univerzitě lékařských věd v Íránu zkoumali vliv EPA na hladiny kortizolu u pacientů s významnou depresivní poruchou. Účastníci dostali 1 gram EPA samostatně nebo v kombinaci s 20 miligramů fluoxetinu, což je antidepresivum, po dobu 8 týdnů. Hladiny kortizolu byly měřeny před a po léčbě. Na konci studie, která byla publikována v červnovém čísle "Psychiatrický výzkum", výzkumníci zjistili, že EPA samotná a v kombinaci s fluoxetinem snižují hladiny kortizolu.

Rybí tuk

Výzkumníci z Hopital de la Cavale Blanche ve Francii zkoumali účinky rybího oleje, který obsahuje EPA a DHA, na mentální stres u mužů. Subjekty obdržely 7. 2 gramy rybího oleje denně po dobu tří týdnů a poté prodělaly duševní stres. Vědci zjistili, že rybí olej významně snižuje hladiny kortizolu po mentálním zátěžovém testu. Zjištění byla zaznamenána v červnu 2003 v čísle "Diabetes Metabolism. "

Interakce

EPA a DHA mohou podle Institutu Linus Pauling spolupracovat s určitými léky, včetně přípravků na potlačení krve a antikoagulancií. Před přijetím doplňků omega-3 se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče.