Pomáhá Orange Juice zabránit ztrátě váhy?

Jeden pohár šťávy denně nezabrání vám ztrátě váhy, ale vážný pomer pomerančového džusu by se mohl stát. Úbytek hmotnosti nastává, když spotřebujete méně kalorií, než spálíte. Pomerančový džus obsahuje kalorie a pokud tyto kalorie nehoříte, mohlo by dojít k zastavení váhy.

Video dne

Základy hubnutí

Musíte vytvořit deficit 500 kalorií, který by ztratil 1 libru hmotnosti. Můžete to udělat tím, že cvičíte spálit více kalorií, jíte méně kalorií nebo kombinujete obě strategie. Pokud každý den vytvoříte 500 kalorií, můžete ztrácet 1 libru za týden.

Význam pomerančového džusu

Jedno 8-unce sklenice pomerančového džusu obsahuje 110 kalorií. Pokud pijete několik sklenic pomerančového džusu denně, můžete konzumovat 400 až 500 kalorií v džusu - což je méně sýto než celé jídlo. Vypusťte tuto šťávu a může to stačit na snížení hmotnosti - pokud ji nenahradíte jinými nápoji nebo potravinami obsahujícími kalorie.

Moderování

Sklenice pomerančového džusu se rovná 1 šálku plnotučného ovoce a nabízí vitamín C, folát a draslík. Pomerančový džus je vhodný, zejména pokud potřebujete sníst na cestách a opevněné odrůdy nabízejí vápník a omega-3 mastné kyseliny. Pokud pijete denně jen jednu sklenku a podíváte se na ni jako na část celkového příjmu kalorií, neměla by vás přinést váhu.

Úvahy

Pokud vyměníte pomerančový džus za celý oranžový, ušetříte 50 kalorií a získáte 3 gramy vlákniny. Celá oranžová může být také více uspokojující, protože to vyžaduje žvýkání a trvá déle k jídlu. Stále máte dostatek vitaminu C, kyseliny listové a draslíku v celém ovoci.